Back Pain से बचने के लिए बैठे रहने का समय कम करें, पैदल चलें और तेज व्यायाम करें- अध्ययन

NEW DELHI नई दिल्ली: क्या आप पीठ के दर्द से परेशान हैं? एक नए अध्ययन में पीठ दर्द को बढ़ने से रोकने के लिए रोजाना बैठने का समय कम करने और टहलने या कुछ तेज व्यायाम करने का सुझाव दिया गया है।पीठ दर्द बहुत आम है और इसके सामान्य कारणों में मांसपेशियों में खिंचाव, डिस्क की क्षति और स्कोलियोसिस और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ शामिल हैं।फ़िनलैंड के तुर्कू विश्वविद्यालय से डॉक्टरेट शोधकर्ता और फिजियोथेरेपिस्ट जूआ नोरहा ने कहा कि पीठ के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित लोगों को "काम पर या ख़ाली समय में बैठना कम करना चाहिए"

गतिविधि और पीठ दर्द के बीच संबंध और पीठ दर्द से संबंधित तंत्र को समझने के लिए, शोधकर्ताओं ने अधिक वजन या मोटापे और मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले 64 वयस्कों को शामिल किया।प्रतिभागियों ने छह महीने के अध्ययन के दौरान औसतन प्रतिदिन 40 मिनट बैठना कम किया।पीठ दर्द वाले लोगों की पीठ की मांसपेशियों में अत्यधिक वसा जमा होती है। उनमें ग्लूकोज चयापचय या इंसुलिन संवेदनशीलता भी खराब होने की संभावना होती है, जो उन्हें दर्द के लिए प्रेरित कर सकती है।

हालांकि, अध्ययन में "पीठ की मांसपेशियों की चर्बी या ग्लूकोज चयापचय" के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया।इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने कहा कि अधिक वजन या मोटापे और मेटाबॉलिक सिंड्रोम होने से न केवल पीठ दर्द का जोखिम बढ़ता है, बल्कि हृदय रोग का भी खतरा होता है।केवल खड़े होने से भी मदद नहीं मिल सकती है, इसके बजाय "चलना या अधिक तेज व्यायाम" अधिक फायदेमंद हो सकता है", नोरहा ने कहा।

शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि केवल सही मुद्रा की तलाश करने की तुलना में मुद्राओं के बीच स्विच करना अधिक महत्वपूर्ण है।लैंसेट रुमेटोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित हालिया विश्लेषण के अनुसार, 2050 तक 800 मिलियन से अधिक लोग पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित होंगे, जो 2020 से 36 प्रतिशत की वृद्धि है। अध्ययन से पता चला है कि 2017 से, पीठ के निचले हिस्से में दर्द के मामलों की संख्या आधे बिलियन से अधिक हो गई है। 2020 में, पीठ दर्द के लगभग 619 मिलियन मामले थे।