SCIENCE: 'नौकायन' आपके हृदय पर किस प्रकार प्रभाव डालता है?

SCIENCE: रोइंग और रनिंग निस्संदेह कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के सबसे लोकप्रिय रूपों में से कुछ हैं। दोनों गतिविधियाँ आपके हृदय गति को छत से ऊपर ले जा सकती हैं और आपके रक्त को पंप कर सकती हैं, और दोनों को हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। जब कार्डियोवैस्कुलर लाभों की बात आती है, तो रोइंग और रनिंग समान स्तर पर प्रतीत होते हैं, यूरोपीय हार्ट जर्नल में प्रकाशित 2023 के एक अध्ययन के अनुसार।

हालांकि, एक दिलचस्प मोड़ है - सबूत बताते हैं कि कुलीन रोवर्स के पास कुलीन धावकों की तुलना में उल्लेखनीय रूप से बड़ा दिल होता है।

उदाहरण के लिए, अमेरिकन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित 1994 के ऐतिहासिक अध्ययन को लें। अपनी तरह का सबसे बड़ा, इसने 27 खेल विषयों का प्रतिनिधित्व करने वाले 947 कुलीन एथलीटों के दिल के भीतर संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों की जांच की। वैज्ञानिकों ने इकोकार्डियोग्राफी का उपयोग किया - अल्ट्रासाउंड स्कैन के साथ प्राप्त हृदय की छवियां - और पाया कि, सभी अध्ययन प्रतिभागियों में से, रोवर्स में सबसे मोटी बाईं वेंट्रिकुलर दीवार थी।

यह हृदय के सबसे बड़े कक्ष के आसपास की मांसपेशियों और संयोजी ऊतक की परत है। रोवर्स में दिल की धड़कनों के बीच आराम के चरण के दौरान सबसे बड़े बाएं वेंट्रिकल भी होते हैं, जब दिल आराम करता है और रक्त से भर जाता है। दूसरी ओर, धावकों ने अपने दिल में ऐसे दूरगामी परिवर्तन नहीं दिखाए, अध्ययन लेखकों ने नोट किया।

जबकि ये दोनों गतिविधियाँ आपके हृदय प्रणाली को चुनौती देती हैं, वे ऐसा एक ही तरीके से नहीं करती हैं, मुंबई, भारत में फोर्टिस अस्पताल वाशी में एक हृदय रोग विशेषज्ञ और कार्डियोथोरेसिक सर्जन डॉ. भास्कर सेमिथा ने ईमेल द्वारा लाइव साइंस को बताया। "[यही कारण है] कि कुलीन रोवर्स के पास कुलीन धावकों की तुलना में बड़ा, मजबूत दिल होता है, भले ही उनके पास हृदय संबंधी फिटनेस का समान स्तर हो," सेमिथा ने कहा।

इसका कारण आंदोलन में ही निहित है। दौड़ना मुख्य रूप से आपके पैरों को लक्षित करता है। दूसरी ओर, रोइंग एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो एक साथ आपके पैरों, कोर और ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को सक्रिय करता है।

सेमिथा ने कहा, "रोइंग एक पूर्ण-शरीर कसरत है जो उच्च ऑक्सीजन आपूर्ति की मांग करती है, इसलिए हृदय को प्रति धड़कन अधिक रक्त पंप करना पड़ता है।" इस प्रकार, सबसे अच्छी रोइंग मशीनों में से एक पर व्यायाम करने से आपका हृदय ट्रेडमिल पर जॉगिंग करने की तुलना में अधिक कुशलता से रक्त पंप करने के लिए बाध्य हो सकता है।

"समय के साथ, यह कम आराम दिल की दर और उच्च स्ट्रोक वॉल्यूम [प्रति धड़कन वेंट्रिकल से पंप किए गए रक्त की मात्रा] की ओर जाता है। हृदय अधिक ऑक्सीजन देने के दौरान कम काम कर रहा है," सेमीथा ने कहा।

इससे VO2 अधिकतम में भी उल्लेखनीय वृद्धि होती है, व्यायाम के दौरान एक व्यक्ति द्वारा उपयोग की जाने वाली ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा, जो हृदय संबंधी व्यायाम में प्रदर्शन के प्रमुख मार्करों में से एक है। "यही कारण है कि आप अक्सर किसी भी एथलीट की तुलना में सबसे कम आराम दिल की दर वाले रोवर्स को देखेंगे," सेमीथा ने कहा।