एशियाई लोगों के पास सप्ताहांत में लिव-इन कम, सप्ताह के दिनों में नींद कम आती: अध्ययन

एक अध्ययन में पाया गया है कि एशिया में लोग देर से सोते हैं, उनकी नींद कम होती है और दुनिया के अन्य हिस्सों की तुलना में उनकी नींद की गुणवत्ता भी खराब होती है।

नेशनल यूनिवर्सिटी ऑफ़ सिंगापुर के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में किए गए अध्ययन से पता चला है कि एशिया में लोग कम नींद लेते हैं, और सप्ताह के दिनों में नींद के समय और अवधि दोनों में उच्च परिवर्तनशीलता प्रदर्शित करते हैं। वे यूरोप, ओशिनिया और उत्तरी अमेरिका में रहने वाले लोगों की तुलना में देर से सोते हैं।

वे सप्ताहांत में भी अपनी नींद को उतना नहीं बढ़ाते।

लोग अक्सर सप्ताहांत में सप्ताह की तुलना में अधिक देर तक सोते हैं, इस घटना को सप्ताहांत नींद विस्तार के रूप में जाना जाता है।

जबकि कार्यदिवस की छोटी नींद और सप्ताहांत की लंबी नींद के विस्तार के बीच एक स्पष्ट संबंध था, यह सुझाव देता है कि लोगों ने सप्ताहांत में नींद पकड़ ली, इसे ध्यान में रखने के बाद भी, एशिया में लोगों की सप्ताहांत नींद का विस्तार सबसे कम था।

“यूरोप में, सप्ताहांत को आम तौर पर आराम करने और दोस्तों और परिवार के साथ सामाजिक गतिविधियों में शामिल होने का समय माना जाता है। एशिया में, हालांकि, लोग सप्ताहांत का उपयोग काम पर जाने के लिए कर सकते हैं, सप्ताह के दौरान उन चीजों को करने के लिए जिनके लिए उनके पास समय नहीं था या अधिक पारिवारिक जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए, ”एनयूएस मेडिसिन सेंटर फॉर के सीनियर रिसर्च फेलो डॉ. एड्रियन विलॉबी ने कहा। नींद और अनुभूति.

"हमें लगता है कि लंबे समय तक काम करने के घंटे और एशिया में कार्य संस्कृति में अंतर का मतलब है कि लोग सप्ताहांत में उतनी नींद नहीं ले पाते हैं, लेकिन सप्ताह के दौरान जब भी मौका मिलता है, सोने की कोशिश करते हैं," विलॉबी कहा।

वैज्ञानिक पत्रिका स्लीप मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययन, 35 देशों के 30 से 55 वर्ष की आयु के 2,20,000 से अधिक व्यक्तियों के नींद के आंकड़ों पर आधारित है।

पिछले अध्ययनों से पता चला है कि कम नींद की अवधि आमतौर पर उच्च नींद दक्षता से जुड़ी होती है क्योंकि लोग अपनी नींद के अवसर का अधिकतम लाभ उठाने की कोशिश करते हैं; हालाँकि, इस अध्ययन में, कम सोने के बावजूद, एशिया में लोगों की नींद की क्षमता भी कम थी।

शोधकर्ताओं ने कहा, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जिन कारकों के कारण कम नींद आती है (उदाहरण के लिए काम से संबंधित चिंता) भी कम गुणवत्ता वाली नींद का कारण बनते हैं।