दिन में 30 मिनट की झपकी मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती: अध्ययन

एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग दिन के समय लगभग 30 मिनट की झपकी लेते हैं, उनके मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, जिससे मनोभ्रंश का खतरा काफी कम हो सकता है। यूके में यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन और उरुग्वे में यूनिवर्सिटी ऑफ रिपब्लिक के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में किए गए अध्ययन से पता चला है कि दिन के समय झपकी लेने से उम्र बढ़ने के साथ दिमाग के सिकुड़ने की दर सात साल तक धीमी हो जाती है।

स्लीप हेल्थ जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में ब्रिटेन में 40 से 69 वर्ष की आयु के लगभग 400,000 लोगों का डेटा एकत्र किया गया।

निष्कर्षों से पता चला है कि जिन लोगों को आदतन नैपर होने के लिए प्रोग्राम किया गया था और जो नहीं थे, उनके बीच मस्तिष्क की मात्रा या अंग के आकार में औसत अंतर 2.6 से 6.5 साल की उम्र के बराबर था।

यूसीएल में लाइफलॉन्ग हेल्थ एंड एजिंग के लिए एमआरसी यूनिट के डॉ विक्टोरिया गारफील्ड ने कहा, "हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि, कुछ लोगों के लिए, दिन की छोटी झपकी पहेली का एक हिस्सा हो सकती है जो उम्र बढ़ने के साथ मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकती है।"

अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने लोगों की आदतन झपकी की संभावना निर्धारित करने के लिए डीएनए के 97 स्निपेट्स को देखा। एमआरआई स्कैन से पता चला कि उनके मस्तिष्क का आयतन उन लोगों की तुलना में 15.8 घन सेंटीमीटर बड़ा था जो झपकी नहीं लेते थे।

हालाँकि, उन्हें झपकी और हिप्पोकैम्पस के आकार के बीच कोई संबंध नहीं मिला - मस्तिष्क का क्षेत्र स्मृति और सीखने से जुड़ा हुआ है।

“यह आदतन दिन के समय झपकी और संज्ञानात्मक और संरचनात्मक मस्तिष्क परिणामों के बीच कारण संबंध को सुलझाने का प्रयास करने वाला पहला अध्ययन है। हमारा अध्ययन आदतन झपकी और मस्तिष्क की कुल मात्रा के बीच एक कारणात्मक संबंध की ओर इशारा करता है, ”रिपब्लिक विश्वविद्यालय और यूसीएल से प्रमुख लेखक वेलेंटीना पाज़ ने कहा।

डॉ. गारफील्ड ने कहा, "मुझे उम्मीद है कि छोटी झपकी के स्वास्थ्य लाभों को दर्शाने वाले इस तरह के अध्ययनों से दिन के समय झपकी लेने के बारे में अभी भी मौजूद किसी भी कलंक को कम करने में मदद मिल सकती है।"