इंदौर नवरात्रि 2026: Gen-Z ने व्रत को शरीर और मन को रीसेट करने के लिए अपनाया

Indore (Madhya Pradesh): जैसे-जैसे नवरात्रि आगे बढ़ रही है, कई युवा उपवास को केवल एक पाबंदी वाले रिवाज के तौर पर नहीं, बल्कि अपने शरीर और मन को फिर से तरोताज़ा करने के एक मौके के तौर पर देख रहे हैं। घरों-घरों में, लोगों का ध्यान अब साफ़-सुथरे खान-पान, सोच-समझकर खाने और पूरी तरह से सेहतमंद रहने की ओर बढ़ रहा है।

कई लोगों के लिए, फल ही उनकी नवरात्रि की डाइट का मुख्य हिस्सा बन जाते हैं। विटामिन, मिनरल और नैचुरल शुगर से भरपूर फल, शरीर में एनर्जी का लेवल बनाए रखने के साथ-साथ उसे हाइड्रेटेड (पानी की कमी से दूर) भी रखते हैं।

तरबूज़, खरबूज़ा, सेब और अनानास जैसे मौसमी फल न सिर्फ़ पाचन में मदद करते हैं, बल्कि शरीर से ज़हरीले तत्वों को भी बाहर निकालते हैं, जिससे उपवास रखना ज़्यादा आसान और हल्का महसूस होता है।

प्रोसेस्ड और तेल वाली चीज़ों से बचें, और घर का बना घी इस्तेमाल करें।

नवरात्रि के दौरान शरीर में पानी की कमी न होना (हाइड्रेशन) बहुत ज़रूरी है। नारियल पानी, नींबू वाले ड्रिंक्स और ताज़े फलों का जूस शरीर में ज़रूरी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करते हैं, जिससे थकान नहीं होती और शरीर पूरे दिन तरोताज़ा बना रहता है।

इंदौर में DAVV के स्कूल ऑफ़ जर्नलिज़्म एंड मास कम्युनिकेशन की छात्रा वान्या धवन बताती हैं कि कैसे सादगी ही उनकी दिनचर्या की पहचान है:

“मैं अपने खाने को हमेशा सादा और साफ़-सुथरा रखने की कोशिश करती हूँ। मैं ज़्यादातर फल और ताज़े फलों का जूस ही लेती हूँ... मैं आम तौर पर मिलने वाले तले हुए ‘फलाहारी’ जंक फ़ूड से दूर रहती हूँ और नैचुरल चीज़ें ही खाती हूँ। नवरात्रि के दौरान सेहतमंद डाइट बनाए रखने में मेरी माँ मेरी मदद करती हैं, क्योंकि वह खाना घर के बने घी में बनाती हैं।” उनका यह तरीका इस बात पर ज़ोर देता है कि बहुत ज़्यादा तले हुए फ़ास्ट फ़ूड से बचना कितना ज़रूरी है, और उसकी जगह घी में बना हुआ, घर का सादा और संतुलित खाना चुनना चाहिए।

नवरात्रि: खाने की बुरी आदतों को सुधारने का एक ‘रीसेट बटन’

क्राइस्ट यूनिवर्सिटी की छात्रा सुहानी दासौंदी बताती हैं कि उनके लिए नवरात्रि एक तरह का ‘रीसेट’ है:

“नवरात्रि मेरे खाने की आदतों को सुधारने के लिए एक ‘रीसेट बटन’ की तरह है... इस दौरान सब कुछ बहुत ज़्यादा साफ़-सुथरा और सादा हो जाता है... मुझे काफ़ी हल्का महसूस होता है, पेट में भारीपन या गैस की दिक्कत नहीं होती, और मैं ज़्यादा एनर्जेटिक महसूस करती हूँ। क्योंकि उपवास के दौरान हमें खाना नहीं खाना होता, इसलिए मैं नारियल पानी और फलों की एक सेहतमंद सलाद खाती हूँ। शरीर को ज़रूरी पोषण देने के लिए मैं गुड़ का पानी पीती हूँ और उसमें चिया सीड्स भी मिलाती हूँ।” उनका यह अनुभव दिखाता है कि उपवास के दौरान साफ़-सुथरा खाना खाने से पाचन शक्ति और शरीर की पूरी सेहत में कितना सुधार हो सकता है।

उपवास का मतलब है अनुशासन और सेहत

Gen-Z पीढ़ी के एक कामकाजी युवा शुभम यादव बताते हैं कि उनके लिए उपवास का मतलब है अनुशासन और सेहत:

“मैं ज़्यादातर फल... दही और नारियल पानी ही लेता हूँ, ताकि मेरे शरीर से ज़हरीले तत्व बाहर निकल सकें... मैं उपवास को एक ऐसे हफ़्ते के तौर पर देखता हूँ, जिसमें मैं जंक फ़ूड से दूर रहकर पूरी तरह से सेहतमंद ज़िंदगी जीता हूँ। मेरी सुबह की शुरुआत ज़्यादातर योग से होती है, और कुछ आसान सी कसरतें मुझे पूरे दिन एक्टिव और तरोताज़ा रखती हैं।” उनकी दिनचर्या इस बात पर भी ज़ोर देती है कि पूरे दिन खाली पेट काम करने के लिए हल्की-फुल्की कसरत और मानसिक शांति को अपनी दिनचर्या में शामिल करना कितना ज़रूरी है।

आखिरकार, एक सेहतमंद नवरात्रि का राज संतुलन और प्राकृतिक भोजन चुनने में छिपा है। शरीर में पानी की कमी न होने देना और अपने शरीर की ज़रूरतों को समझना बेहद ज़रूरी है। परंपरा से हटकर, यह हमें एक प्यार भरी याद दिलाता है कि सोच-समझकर खाने से हम लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं।