नवरात्रि में सपने में दिखाई दें मां दुर्गा तो मिलते हैं भविष्य के ये संकेत

लाइफस्टाइल: बढ़ती उम्र को रोकना तो हमारे हाथ में नहीं है, लेकिन उसके लक्षणों को कम करना जरूर हमारे हाथ में है। पर्याप्त नींद, संतुलित आहार, तनाव से दूरी और व्यायाम... ये 4 मुख्य चीजें हैं जो आपको उम्र बढ़ने पर आसानी से नियंत्रण करने में मदद करेंगी। हालांकि इस बात को लेकर बहुत भ्रम है कि ऐसी कौन सी एक्सरसाइज करें जिससे चोट लगने का खतरा भी कम हो और फायदा भी मिले, लेकिन आज हम इनमें से कुछ वर्कआउट पर नजर डालेंगे।

सामान्य

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि योग आपको लंबे समय तक जवान दिखने में मदद करता है। ऐसे आसन, जिनमें पैरों को सिर के ऊपर रखा जाता है, चेहरे पर रक्त संचार बढ़ाते हैं, जिससे झुर्रियां कम होती हैं। साथ ही, कुछ खास तरह के फेशियल योगा भी बढ़ती उम्र के असर को कम करने में कारगर हैं।

कार्डियो

स्वस्थ और युवा त्वचा के लिए कार्डियो एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद है। तैराकी, साइकिल चलाना और नृत्य कुछ बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट हैं। इससे प्राकृतिक हार्मोन एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाता है।

जाना

अध्ययनों से पता चला है कि हर दिन कुछ किलोमीटर चलने से डिमेंशिया जैसी खतरनाक बीमारी होने का खतरा एक तिहाई कम हो जाता है। फिट रहने का एक आसान तरीका है पैदल चलना, जो आपके शरीर को लंबे समय तक जवान रखता है और आपके दिल को भी स्वस्थ रखता है।

फूहड़

बढ़ती उम्र को रोकने के लिए स्क्वैट्स सबसे अच्छा तरीका है। यह वर्कआउट आपकी मांसपेशियों को मजबूत और चुस्त रखता है। जो लोग व्यायाम नहीं करते, उम्र बढ़ने के साथ उनकी मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं, इसलिए उनके चेहरे और शरीर को देखकर उम्र का पता लगाया जा सकता है।

पुश अप

पुश-अप्स एक बेहतरीन मांसपेशी-निर्माण व्यायाम है जिसे हर उम्र के लोग कर सकते हैं। यदि आप पुश-अप्स ठीक से नहीं कर सकते हैं, तो आप उन्हें अपने घुटनों को मोड़कर या किसी दीवार के सहारे कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज से उम्र के असर को भी नियंत्रित किया जा सकता है। साथ ही सहनशक्ति बढ़ती है।

एक मोटर साइकिल की सवारी

शरीर को फिट रखने के लिए साइकिल चलाना भी एक मजेदार और फायदेमंद गतिविधि है। इससे आपको अपनी हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। यदि आप व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो बस साइकिल चलाना अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यह शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, हृदय रोग के खतरे को कम करता है और कमर के नीचे की चर्बी को कम करता है।