उच्च तीव्रता वाला व्यायाम आपको स्ट्रोक से तेजी से उबरने में कैसे मदद कर सकता है?

नई दिल्ली: स्ट्रोक पुनर्वास में व्यायाम के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता है, लेकिन विशेषज्ञों ने शनिवार को पुष्टि की कि उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (एचआईआईटी) का कम अभ्यास भी निरंतर मध्यम शारीरिक व्यायाम की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकते हैं।

जब स्ट्रोक होता है, तो मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बाधित होता है, जिससे क्षति होती है जो शारीरिक और संज्ञानात्मक कार्यों को प्रभावित कर सकती है। व्यायाम न्यूरोप्लास्टिसिटी को बढ़ावा देकर पुनर्वास प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जहां मस्तिष्क खोए हुए कार्यों को फिर से प्राप्त करने के लिए खुद को तैयार करता है।

एचआईआईटी में एक मिनट तक लगातार तीव्र व्यायाम करना शामिल है, जिसके बाद थोड़े समय के लिए आराम करना होता है। स्थिर बाइक, ट्रेडमिल, बॉडीवेट, केटलबेल, डंबल या रस्सी कूदना एचआईआईटी वर्कआउट के कुछ उदाहरण हैं।

नारायण हेल्थ सिटी के इंटरवेंशनल न्यूरोलॉजी विभाग के एचओडी और निदेशक और क्लिनिकल लीड डॉ. विक्रम हुडेड ने आईएएनएस को बताया, "एचआईआईटी पुनर्वास में एक आदर्श बदलाव का प्रतिनिधित्व करता है, विशेष रूप से स्ट्रोक रिकवरी के लिए।"

मुंबई के जसलोक अस्पताल के कंसल्टेंट न्यूरोसर्जन डॉ. राघवेंद्र रामदासी ने कहा, "पारंपरिक निरंतर मध्यम व्यायाम के विपरीत, एचआईआईटी शरीर को गतिविधि के छोटे, तीव्र व्यायाम के अनुकूल होने के लिए प्रेरित करके हृदय स्वास्थ्य को अधिक कुशलता से बढ़ाता है।"

कई अध्ययनों से पता चला है कि स्ट्रोक के बाद व्यायाम करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, जिसमें स्ट्रोक की पुनरावृत्ति का जोखिम कम होना और रिकवरी को बढ़ावा देना शामिल है।

जर्नल स्ट्रोक में प्रकाशित एक हालिया शोध से पता चला है कि स्ट्रोक के बाद शरीर की एरोबिक फिटनेस में सुधार के लिए पारंपरिक मध्यम व्यायाम की तुलना में 19 मिनट से अधिक के उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण के एक मिनट के व्यायाम अधिक प्रभावी थे।

साक्ष्य बताते हैं कि एचआईआईटी हृदय संबंधी रिकवरी में तेजी ला सकता है और पारंपरिक तरीकों की तुलना में समग्र शारीरिक सहनशक्ति में अधिक प्रभावी ढंग से सुधार कर सकता है।

रामदासी ने आईएएनएस को बताया कि यह विधि न केवल हृदय और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाती है, बल्कि परिसंचरण में भी सुधार करती है, जो मस्तिष्क की रिकवरी के लिए महत्वपूर्ण है।

हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि एचआईआईटी हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। हुडेड ने कहा, "गंभीर हृदय संबंधी समस्याओं से पीड़ित मरीजों या स्ट्रोक के बाद जो लोग अभी तक शारीरिक रूप से स्थिर नहीं हैं, उन्हें इस प्रकार के व्यायाम से तब तक बचना चाहिए, जब तक कि वे फिटनेस का एक निश्चित स्तर हासिल नहीं कर लेते।"

रामदासी ने कहा कि जो रोगी चिकित्सकीय रूप से स्थिर हैं, उन्हें एचआईआईटी से सबसे अधिक लाभ होता है। विशेषज्ञों ने स्ट्रोक के रोगियों से आग्रह किया कि, "वे किसी भी प्रकार का व्यायाम अपनी क्षमता के अनुसार और संभावित जोखिमों से बचने के लिए किसी विशेषज्ञ की देखरेख में करें।"

उन्होंने यह भी सलाह दी कि कम तीव्रता से शुरुआत करें और सहनशीलता में सुधार होने पर धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।