मोबाइल की लत से बच्चों का मानसिक स्वास्थ्य खतरे में, बढ़ते स्क्रीन टाइम के नुकसान जानें

देहरादून : आज के डिजिटल दौर में मोबाइल फोन बच्चों की जिंदगी का अहम हिस्सा बन गया है। पढ़ाई, मनोरंजन और जानकारी के लिए स्मार्टफोन उपयोगी साबित हो रहा है, लेकिन बढ़ता स्क्रीन टाइम बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर असर डाल रहा है। विशेषज्ञों का मानना है कि मोबाइल की अधिक आदत बच्चों के व्यवहार, नींद, एकाग्रता और सामाजिक कौशल को प्रभावित कर सकती है।

मोबाइल बना बच्चों का सबसे बड़ा साथी

पहले जहां बच्चे मैदान में खेलकूद, दोस्तों के साथ बातचीत और रचनात्मक गतिविधियों में समय बिताते थे, वहीं अब उनका काफी समय मोबाइल गेम, वीडियो और सोशल मीडिया पर गुजरने लगा है।

कई बच्चे घंटों तक स्क्रीन से जुड़े रहते हैं, जिससे उनकी दिनचर्या में बदलाव देखने को मिल रहा है।

बढ़ता स्क्रीन टाइम क्यों है चिंता की वजह?

लगातार लंबे समय तक मोबाइल या अन्य डिजिटल स्क्रीन देखने से बच्चों में कई तरह की समस्याएं सामने आ सकती हैं—

ध्यान केंद्रित करने में परेशानी।

चिड़चिड़ापन और व्यवहार में बदलाव।

नींद की गुणवत्ता खराब होना।

शारीरिक गतिविधियों में कमी।

आंखों पर दबाव और थकान।

परिवार और दोस्तों से संवाद में कमी।

विशेषज्ञों के अनुसार, कम उम्र में अत्यधिक स्क्रीन एक्सपोजर बच्चों के विकास को प्रभावित कर सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ रहा असर

बच्चों का मानसिक विकास उनके अनुभवों, खेलकूद और सामाजिक बातचीत से होता है। जब स्क्रीन इन गतिविधियों की जगह लेने लगती है तो बच्चों में अकेलापन, बेचैनी और भावनात्मक असंतुलन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

लगातार वीडियो देखने या गेम खेलने की आदत बच्चों में तुरंत संतुष्टि पाने की प्रवृत्ति भी बढ़ा सकती है।

माता-पिता की भूमिका अहम

बच्चों को मोबाइल से पूरी तरह दूर रखना हमेशा संभव नहीं है, लेकिन माता-पिता स्क्रीन टाइम को नियंत्रित कर सकते हैं।

इसके लिए जरूरी है—

मोबाइल इस्तेमाल का समय तय करना।

बच्चों के साथ बातचीत और खेल के लिए समय निकालना।

आउटडोर गतिविधियों को बढ़ावा देना।

पढ़ाई और मनोरंजन के बीच संतुलन बनाना।

खुद भी मोबाइल इस्तेमाल में अनुशासन दिखाना।

डिजिटल आदतों में संतुलन जरूरी

तकनीक से दूरी बनाना समाधान नहीं है, बल्कि उसका सही इस्तेमाल सीखना जरूरी है। बच्चों को डिजिटल दुनिया के फायदे समझाने के साथ-साथ इसके नुकसान से भी अवगत कराना चाहिए।

स्क्रीन टाइम कम करके किताब पढ़ना, खेलना, कला और रचनात्मक गतिविधियों में भाग लेना बच्चों के विकास के लिए बेहतर हो सकता है।