Hyderabad: डॉक्टर ने डेस्क जॉब करने वाले कर्मचारियों को गतिहीन जीवनशैली से निपटने के लिए महत्वपूर्ण सुझाव दिए

Hyderabad,हैदराबाद: डेस्क पर काम करने के माहौल में अक्सर लंबे समय तक बैठे रहना पड़ता है, जिससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने के कारण स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ बढ़ गई हैं। हैदराबाद के अपोलो अस्पताल के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार, एमडी डीएम, जो सोशल मीडिया पर अपनी स्वास्थ्य सलाह के लिए जाने जाते हैं, ने डेस्क जॉब करने वाले कर्मचारियों को अधिक टिकाऊ और स्वस्थ जीवनशैली जीने में मदद करने के लिए सात आवश्यक सुझाव दिए हैं। डॉ. कुमार की सलाह में हर 30-40 मिनट में 2-3 मिनट के लिए खड़े होने या चलने का ब्रेक लेना और खड़े होकर काम करने वाली डेस्क का उपयोग करने पर विचार करना शामिल है। वह कॉफी ब्रेक के दौरान बैठने के बजाय खड़े रहने और कॉल या मैसेज करने के बजाय चर्चा के लिए सहकर्मी की डेस्क पर चलने की सलाह देते हैं। इसके अतिरिक्त, वह सभी प्रतिभागियों को बैठकों के दौरान खड़े रहने और स्नैक्स के बिना केवल कॉफी परोसने के लिए प्रोत्साहित करने का सुझाव देते हैं।

लंबे समय तक बैठने से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को और कम करने के लिए, डॉ. कुमार बैठने के खाली समय को कम करने की सलाह देते हैं, जैसे कि कार्यालय के घंटों के बाद टीवी देखना और प्रतिदिन बैठने के एक घंटे को चलने जैसी शारीरिक गतिविधि में बदलना। डॉ. कुमार ने कहा, "प्रतिदिन 6 घंटे से अधिक समय तक बैठे रहने से कई गैर-संचारी रोगों की घटनाओं में वृद्धि होती है, जिनमें से कई गंभीर और अक्षम करने वाले होते हैं।" इन रोगों में माइग्रेन, रुमेटीइड गठिया, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD), क्रॉनिक लिवर डिजीज, डायबिटीज, डिप्रेशन, क्रॉनिक किडनी डिजीज, अस्थमा, थायरॉयड डिसऑर्डर, गाउट, डायवर्टिकुलर डिजीज और इस्केमिक हार्ट डिजीज शामिल हैं। प्रतिदिन बैठने के समय को छह घंटे से कम करने से माइग्रेन की घटना में 22 प्रतिशत की कमी आ सकती है। इसके अलावा, कुमार ने जोर देकर कहा कि एक घंटे के बैठे रहने के समय को शारीरिक गतिविधि से बदलने से कई बीमारियों का जोखिम काफी कम हो सकता है।