Punjab: छात्र रचनात्मक गतिविधियों और शारीरिक गतिविधियों की ओर रुख कर रहे

Punjab.पंजाब: बोर्ड परीक्षाएं 15 फरवरी से शुरू होने वाली हैं, इसलिए छात्रों में दबाव और चिंता बढ़ती जा रही है। नींद का शेड्यूल, स्वस्थ भोजन और शांत रहने के पल अक्सर पीछे छूट जाते हैं, जिसकी जगह तनाव, थकान और लंबे समय तक पढ़ाई ले लेती है। हालांकि, अमृतसर में कई छात्रों ने तनाव दूर करने, अपने रिवीजन से ब्रेक लेने और बड़े दिन से पहले आराम करने के अनोखे तरीके खोजे हैं। गवर्नमेंट सीनियर सेकेंडरी स्कूल विजय नगर में आठवीं कक्षा की छात्रा वंशिका शर्मा, 13, अपनी परीक्षा की तैयारी के लिए रोजाना एक घंटे किकबॉक्सिंग का अभ्यास करती हैं। मार्शल आर्ट की शौकीन इस छात्रा ने बताया, "मैं इसके बिना एक दिन भी नहीं रह सकती, क्योंकि जब मैं अपनी किकबॉक्सिंग क्लास मिस करती हूं, तो मैं अपने रिवीजन पर ध्यान नहीं दे पाती।" वंशिका, सेंट साई स्कूल की दसवीं कक्षा की छात्रा सरगम ​​के साथ नियमित रूप से अपने लंबे सेल्फ-स्टडी सेशन में जाने से पहले किकबॉक्सिंग और मार्शल आर्ट का अभ्यास करती हैं।

बीबीकेडीएवी कॉलेज की बारहवीं कक्षा की छात्रा वंशप्रीत कौर भी बॉक्सिंग का अभ्यास करती हैं और एक घंटे की ट्रेनिंग के बाद अधिक केंद्रित और हल्का महसूस करती हैं। “आप हर दिन पूरे दिन पाठ्यपुस्तकों को रट नहीं सकते। जब मैं थका हुआ या थका हुआ महसूस करता हूं और पाठ नहीं ले पाता, तो प्रशिक्षण स्टूडियो मेरी पसंदीदा जगह होती है,” वह बताती हैं। जापानी स्कूल ऑफ कराटे में मार्शल आर्ट विशेषज्ञ उनके गुरु सुनील शर्मा बताते हैं कि कई छात्र परीक्षा से पहले शारीरिक प्रशिक्षण लेते हैं। “इससे ‘खुशी के हार्मोन’ या एंडोर्फिन रिलीज़ करने में मदद मिलती है, जो प्राकृतिक तनाव निवारक हैं। यह छात्रों को स्वस्थ दिमाग और शरीर बनाए रखने में भी मदद करता है, खासकर तब जब परीक्षा का तनाव उनके खाने और सोने के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, मार्शल आर्ट फोकस और एकाग्रता में सुधार करता है,” वे कहते हैं।एक और रचनात्मक तनाव निवारक बेकिंग है, एक शौक जिसे इनविक्टस इंटरनेशनल की दसवीं कक्षा की छात्रा दीत्या बहल अपने सीबीएसई बोर्ड की तैयारी के दौरान अपनाती है। इसी तरह, डीएवी पब्लिक स्कूल की बारहवीं कक्षा की मानविकी की छात्रा श्रेया सोनी कहती हैं, “बेकिंग मुझे खुश करती है क्योंकि मुझे कुछ ऐसा बनाने का मौका मिलता है जिसे मैं खाना पसंद करती हूँ।

यह मुझे लगातार रटने से ब्रेक लेने और पढ़ाई की थकान को भूलने में मदद करता है।” कक्षा 12 के छात्र गुरांशदीप सिंह के लिए, हारमोनियम बजाना और शबद गाना लंबी पढ़ाई के बाद शांति और आराम प्रदान करता है। वे बताते हैं, "मैं आमतौर पर देर रात तक पढ़ाई करता हूँ और जब मुझे सुबह नींद नहीं आती, तो मैं हारमोनियम बजाता हूँ और गुरबानी के शबद गाता हूँ। यह मेरे लिए ध्यान लगाने जैसा है।" उनके माता-पिता अक्सर सुबह उनके कीर्तन से जागते हैं। JEE परीक्षा में शामिल होने की इच्छा रखने वाले गुरांशदीप का मानना ​​है कि परीक्षा से पहले तनाव कम करने वाली गतिविधियों में शामिल होना बहुत ज़रूरी है। वे कहते हैं, "अगर आपको सिरदर्द होता है या तनाव के कारण बेचैनी होती है, तो यह परीक्षा के परिणाम को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, मैं अपनी पढ़ाई से ब्रेक के रूप में दिन में एक या दो बार संगीत का अभ्यास करने की कोशिश करता हूँ।" जैसे-जैसे परीक्षाएँ नज़दीक आ रही हैं, इन छात्रों ने तनाव दूर करने, अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने और पढ़ाई और आराम के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के कई तरीके खोजे हैं।