Punjab: स्क्रीन टाइम अब जीवनशैली की प्रमुख चिंता

Punjab.पंजाब: जो शुरुआत में हानिरहित मनोरंजन के रूप में होती है, वह अक्सर घंटों स्क्रॉलिंग, गेमिंग और बिंज-वॉचिंग में बदल जाती है, जिसका उनकी आँखों, दिमाग और ग्रेड पर बुरा असर पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ माता-पिता को चेतावनी देते हैं कि आजकल बच्चों और किशोरों के बीच अत्यधिक स्क्रीन का उपयोग जीवनशैली से जुड़ी सबसे गंभीर समस्याओं में से एक बनता जा रहा है। शहरी और ग्रामीण इलाकों में, बच्चों को फ़ोन या टैबलेट से चिपके देखना आम बात हो गई है। कभी खेल के मैदान क्रिकेट या लुका-छिपी के खेलों से गुलज़ार रहते थे, लेकिन अब खुली जगहों की जगह डिजिटल स्क्रीन ने ले ली है। बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, पिछले पाँच सालों में स्कूल जाने वाले बच्चों का औसत स्क्रीन टाइम दोगुना हो गया है, जो नींद की कमी, कम एकाग्रता और चिंता व अवसाद के बढ़ते मामलों से जुड़ा एक चिंताजनक रुझान है।

सरकारी मेडिकल कॉलेज में बाल रोग के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. संदीप अग्रवाल कहते हैं, "बच्चों का दिमाग अभी भी विकसित हो रहा है, और स्क्रीन से अत्यधिक उत्तेजना उनके ध्यान अवधि और सामाजिक व्यवहार को प्रभावित कर सकती है।" उन्होंने कहा, "हम छोटे बच्चों में डिजिटल लत के लक्षण देख रहे हैं; डिवाइस छिन जाने पर चिड़चिड़ापन, पारिवारिक गतिविधियों से दूरी और वर्चुअल मान्यता पर निर्भरता।" इसके शारीरिक प्रभाव भी कम चिंताजनक नहीं हैं। लगातार चमकदार स्क्रीन के संपर्क में रहने से कम उम्र में ही आँखों में तनाव, सिरदर्द और यहाँ तक कि निकट दृष्टि दोष भी हो सकता है। इंडियन जर्नल ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी ने हाल ही में महामारी के बाद, जब ऑनलाइन कक्षाओं ने स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बिताना सामान्य कर दिया, बच्चों में "डिजिटल आई स्ट्रेन" के मामलों में भारी वृद्धि की सूचना दी।

माता-पिता भी संतुलन बनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। कई लोग मानते हैं कि स्क्रीन बच्चों की देखभाल का आसान साधन है, जो काम के दौरान उन्हें व्यस्त रखती है। दो बच्चों की माँ गुरप्रीत कौर कहती हैं, "इसकी शुरुआत शैक्षिक वीडियो से हुई थी। लेकिन अब मेरा बेटा कहानियों की किताबों की बजाय यूट्यूब को ज़्यादा पसंद करता है, और उसे बिना फ़ोन के पढ़ाई के लिए तैयार करना रोज़मर्रा की लड़ाई है।" स्कूल और बाल रोग विशेषज्ञ अभिभावकों से सख्त डिजिटल सीमाएँ तय करने, मनोरंजन के लिए स्क्रीन का उपयोग प्रतिदिन दो घंटे से कम रखने, बाहरी गतिविधियों को प्रोत्साहित करने और परिवार के साथ स्क्रीन-मुक्त समय बिताने का आग्रह कर रहे हैं। वे पढ़ाई के दौरान तकनीक से ब्रेक लेने और सोने से पहले उपकरणों का उपयोग न करने की भी सलाह देते हैं। जैसे-जैसे तकनीक आधुनिक जीवन का अभिन्न अंग बनती जा रही है, विशेषज्ञ इस बात पर ज़ोर दे रहे हैं कि संयम ही कुंजी है, न कि प्रतिबंध। डॉ. नरेश ग्रोवर ने कहा, "स्क्रीन दुश्मन नहीं हैं। लेकिन बिना सोचे-समझे इस्तेमाल के, हम एक ऐसी पीढ़ी के जन्म का जोखिम उठा रहे हैं जो अपने आसपास की दुनिया से ज़्यादा आभासी दुनिया के बारे में जानती है।"