Punjab: आधुनिक जीवनशैली युवाओं की रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल रही

Punjab.पंजाब: सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस, एक ऐसी स्थिति जो मुख्य रूप से गर्दन और ऊपरी रीढ़ को प्रभावित करती है, पहले ज़्यादातर वृद्ध लोगों में देखी जाती थी। हालाँकि, अब इसका निदान स्कूल और कॉलेज के छात्रों सहित युवा व्यक्तियों में भी तेजी से हो रहा है। होशियारपुर के एक प्रमुख आर्थोपेडिक विशेषज्ञ डॉ. संजय नारद ने इस स्थिति से पीड़ित युवा रोगियों की बढ़ती संख्या देखी है, जिसे वे एक बहुत ही चिंताजनक प्रवृत्ति मानते हैं जो युवाओं के स्वास्थ्य पर आधुनिक जीवनशैली की आदतों के हानिकारक प्रभाव को दर्शाती है। द ट्रिब्यून से बात करते हुए, डॉ. नारद ने कहा कि युवाओं में सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के बढ़ते मामले चिंताजनक हैं। हालाँकि यह एक अपक्षयी स्थिति है और इसे पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन समय पर जागरूकता और स्वस्थ जीवनशैली प्रथाओं के साथ इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित और रोका जा सकता है। उन्होंने इस बात पर ज़ोर दिया कि सही आदतों के साथ, युवा व्यक्ति गर्दन और रीढ़ की हड्डी के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं और सक्रिय, दर्द मुक्त जीवन जी सकते हैं। डॉ. नारद ने बताया कि युवाओं में सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के मामलों में वृद्धि का एक प्रमुख कारण मोबाइल फोन और लैपटॉप का अत्यधिक और अनुचित उपयोग है।

उन्होंने कहा कि बहुत से लोग स्क्रीन पर लंबे समय तक देखते रहते हैं, जिससे गर्दन पर लगातार दबाव पड़ता है। यह स्थिति, जिसे अब व्यापक रूप से "टेक्स्ट नेक" के रूप में जाना जाता है, स्क्रीन पर लंबे समय तक रहने के दौरान खराब मुद्रा के कारण होती है और समय के साथ, ग्रीवा रीढ़ को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे दर्द और अकड़न हो सकती है। एक अन्य प्रमुख कारण युवा लोगों के बीच वर्कआउट रूटीन की बढ़ती लोकप्रियता थी, जो अक्सर उचित पर्यवेक्षण या सही मुद्रा की समझ के बिना होती है। गलत व्यायाम तकनीक, बिना मार्गदर्शन के भारी वजन उठाना और वार्म-अप की उपेक्षा करना अक्सर गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे या तो ग्रीवा संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती हैं या बिगड़ जाती हैं। साथ ही, आज की निष्क्रिय जीवनशैली भी समस्या को बढ़ाती है, पढ़ाई करते समय लंबे समय तक बैठे रहना, टीवी देखना या पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के बिना मोबाइल डिवाइस का उपयोग करना रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करता है।

डॉ. नारद ने कहा, "इसके कई लक्षण हैं, जिन पर ध्यान देना चाहिए। सामान्य लक्षणों में गर्दन में दर्द और अकड़न, खोपड़ी के निचले हिस्से में सिरदर्द, हाथों में सुन्नता या झुनझुनी, कंधों या बांहों तक फैलने वाला दर्द, साथ ही चक्कर आना, चक्कर आना या संतुलन खोना जैसे लक्षण शामिल हैं। अगर इनमें से कोई भी लक्षण नियमित रूप से होता है, तो तुरंत किसी डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है, क्योंकि इन्हें अनदेखा करने से समय के साथ स्थिति और खराब हो सकती है।" उपचार और प्रबंधन पर चर्चा करते हुए, डॉ. नारद ने स्पष्ट किया कि हालांकि सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस को इसके अपक्षयी स्वभाव के कारण पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन उचित जीवनशैली में बदलाव, चिकित्सा देखभाल और फिजियोथेरेपी के साथ इसे अच्छी तरह से प्रबंधित किया जा सकता है, खासकर जब इसे जल्दी पहचाना जाए। उन्होंने कहा कि रोकथाम और प्रबंधन में व्यायाम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्दन और कंधों की नियमित स्ट्रेचिंग, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना और मुद्रा को सही करना काफी अंतर ला सकता है। उन्होंने योग के लाभों का भी उल्लेख किया, जो लचीलेपन में सुधार करता है और गर्दन के तनाव को दूर करता है। डॉ. नारद ने बिना वार्मअप किए उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट में शामिल न होने की सलाह दी तथा युवाओं से आग्रह किया कि वे व्यायाम करते समय पेशेवर मार्गदर्शन लें।