अतिथि स्तंभ | ठीक न होना भी ठीक है : Punjab पंजाब

Punjab पंजाब : वर्तमान समय में, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ कहा जा रहा है और पेशेवर चिकित्सा/परामर्श लेने के लिए (बहुत ज़रूरी) जागरूकता पैदा की जा रही है। साथ ही, यह बार-बार दोहराया जाता है कि अगर आप ठीक नहीं हैं तो कोई बात नहीं। इसका वास्तव में क्या मतलब है कि अगर आप ठीक नहीं हैं तो कोई बात नहीं? एक बात यह है कि यह आत्म-स्वीकृति को प्रोत्साहित करता है। दूसरी बात यह है कि उदास होने पर मदद लेना बिल्कुल सामान्य है। तीसरी बात यह है कि यह दूसरों के लिए करुणा भी पैदा करता है।

अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखें और उन समयों को याद करें जब आप पहले से ही प्रतिकूल परिस्थितियों से मज़बूत होकर उभरे थे और जल्द ही आप फिर से सामना करने के लिए तैयार और सक्षम महसूस करेंगे। आइए इन सभी पहलुओं को एक-एक करके देखें।

आत्म-स्वीकृति का मतलब है, सबसे पहले, अपनी कमज़ोरियों और ताकतों को जानना। और, थेरेपी इसमें मदद कर सकती है। किसी भी मामले में, एक बार जब यह जागरूकता इष्टतम हो जाती है, तो जीवन के उतार-चढ़ाव अपनी शक्ति खो देते हैं क्योंकि व्यक्ति अपनी ताकत के साथ पर्याप्त आत्मविश्वास महसूस करता है और कमजोरियों से ऊपर उठने की आवश्यकता से प्रेरित होता है। आत्म-स्वीकृति का अर्थ बाहरी दुनिया में इन गुणों को फैलाने से पहले खुद के प्रति दयालु, धैर्यवान और क्षमाशील होना भी है।

दूसरा पहलू पेशेवर या किसी भी तरह की मदद पाने की आवश्यकता को समझना और पूरा करना है। हाल ही में एक सच्चे दोस्त ने मेरे साथ सोशल मीडिया पर एक पंक्ति साझा की, "कई बार लोगों को सलाह की ज़रूरत नहीं होती। उन्हें बस एक दोस्त की ज़रूरत होती है जो उनके साथ बैठे।" यह तुरंत मेरे दिल को छू गया। मुझे यह भी लगता है कि जब कोई हमें किसी के दर्द और कठिनाइयों का भार सौंपता है, तो यह पूछना वास्तव में सार्थक है कि क्या वह व्यक्ति आराम चाहता है, या सलाह, या दोनों।

तीसरा, और शायद सबसे महत्वपूर्ण, दूसरों के प्रति दयालुता और सहानुभूति है। हम जो कुछ भी दुनिया को देते हैं, वह उसे वापस लौटा देगा। जल्दी या बाद में, यह निश्चित रूप से फलित होगा। वास्तव में, मानवीय और मददगार होना ही किसी के जीवन का एकमात्र तरीका होना चाहिए - हम कभी नहीं जानते कि लोग किस खामोश संघर्ष से जूझ रहे हैं - कम से कम हम तो परोपकारी हो ही सकते हैं। साथ ही, सभी प्राणियों में एक सामान्य भावना व्याप्त है, एक "सर्वोच्च भावना" - इसका सम्मान और जश्न मनाया जाना चाहिए।

एक अलग आयाम पर, एक प्रसिद्ध उद्धरण है, "हर बादल में एक चांदी की परत होती है"। यह कहने का एक और तरीका है कि फूलों को हमें याद दिलाएं कि बारिश क्यों होती है। इस समय कोई भी व्यक्ति चाहे किसी भी संघर्ष और चुनौतियों का सामना कर रहा हो, उज्ज्वल दिन आना तय है। साथ ही, मैंने हाल ही में पढ़ा कि एक बार जब हमारा मस्तिष्क किसी गहन अनुभव को प्राप्त कर लेता है, तो वह फिर से पहले जैसा नहीं हो सकता। खुशी पैदा करने वाले अनुभव यहाँ कोई समस्या नहीं पैदा करेंगे, लेकिन दुख, जब तक प्रभावी ढंग से निपटा नहीं जाता, तब तक समस्या पैदा करेगा। इसलिए, जब हम कठिनाई/दुख को स्वीकार करते हैं तो कुछ संकेत सहायक हो सकते हैं।

आत्मविश्वास: अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखें और उन पलों को याद करें जब आप मुश्किलों से मजबूत होकर उभरे थे और जल्द ही आप खुद को फिर से तैयार और सामना करने में सक्षम महसूस करेंगे। ऐसा कहा जाता है कि लाखों लोग आप पर विश्वास कर सकते हैं और फिर भी अगर आप खुद पर विश्वास नहीं करते हैं तो यह सब मायने नहीं रखता।

आत्मविश्वास रखें: अकेलेपन में पीड़ित होना और विचारों और भावनाओं को अंदर ही अंदर दबाए रखना एक नकारात्मक चक्र है। साझा करें, दिल को हल्का करें और दूसरों की रोशनी से खुद को रोशन करें जब तक कि आप फिर से अपनी चमक नहीं पा लेते। धीरे चलें: खुद पर आसानी से काम करें और जानबूझकर धीमे रहें। यह हमारे दिमाग को नियंत्रण में महसूस कराता है, जिससे बहुत जरूरी बढ़ावा मिलता है। यह वर्तमान क्षण का आनंद लेने में भी मदद करता है। ब्रेक लें, एक दिन में एक बार आगे बढ़ें और अगर बड़े कदम नहीं उठा सकते हैं, तो छोटे कदम जरूर उठाएं।