Haryana : डॉक्टरस्पीक ठंड और प्रदूषण से अपनी त्वचा को बचाना

हरियाणा Haryana :सोनिया (23) को सर्दियों के महीनों से डर लगता है। पिछले तीन-चार सालों से, सर्दियां आते ही उसकी स्किन में खुजली होने लगती है, और उसके चेहरे और स्किन के दूसरे खुले हिस्सों पर गहरे लाल धब्बे पड़ जाते हैं, जिससे उसके रोज़ के कामों में रुकावट आती है।

पूनम (25) को भी सर्दियां शुरू होने पर ऐसी ही स्किन प्रॉब्लम होती हैं। इतनी ज़्यादा कि उसे काम से छुट्टी लेनी पड़ती है।

हर साल दिवाली के आसपास और उसके बाद, जैसे ही सर्दियां तेज़ होने लगती हैं, नॉर्थ इंडिया में कुछ महीनों के लिए आसमान में घना ग्रे कोहरा छा जाता है। इस लगातार, बहुत ज़्यादा प्रदूषित माहौल की वजह से पूरे इलाके के अलग-अलग OPD में मरीज़ों की संख्या बढ़ जाती है, जो न सिर्फ़ सांस की दिक्कतों की शिकायत करते हैं, बल्कि स्किन पर खुजली वाले रैशेज़, पिगमेंटेशन की प्रॉब्लम, रूखी, काली और खुरदरी स्किन, बाल झड़ना, मुंहासे या स्किन पर दाने वगैरह की भी शिकायत करते हैं। यह मुश्किल उन लोगों के लिए ज़्यादा गंभीर है जिन्हें पहले से ही स्किन सोरायसिस, एक्ज़िमा वगैरह है।

इन ज़्यादातर स्किन प्रॉब्लम के लिए सूखा और ठंडा मौसम ज़िम्मेदार होता है। लेकिन, पिछले करीब दस साल में, सर्दियों में एयर पॉल्यूशन ने स्किन की हेल्थ के लिए और भी बड़ा खतरा पैदा कर दिया है, जिससे मौजूदा हालात और खराब हो गए हैं और ठंडी, सूखी हवा और ज़्यादा पॉल्यूटेंट कंसंट्रेशन की वजह से उम्र बढ़ने की रफ़्तार तेज़ हो गई है।

शरीर की सबसे बाहरी रुकावट और बचाव की पहली लाइन के तौर पर, हमारी स्किन और बाल आमतौर पर इस सूखी, ठंडी हवा के संपर्क में आने का सबसे ज़्यादा असर झेलते हैं। हाल के सालों में, बढ़ते पॉल्यूशन लेवल की वजह से स्किन और बालों की दिक्कतें कई गुना बढ़ गई हैं। सर्दियों की प्रदूषित हवा पार्टिकुलेट मैटर, इंडस्ट्रियल केमिकल और टॉक्सिन का कॉकटेल है। स्किन पर असर

सर्दियों में, क्योंकि हवा काफ़ी घनी होती है, यह पॉल्यूटेंट को ज़मीन के पास फँसा लेती है। यह प्रदूषित ठंडी, सूखी हवा स्किन के नैचुरल नमी के बैरियर को कमज़ोर कर देती है, जिससे स्किन पर 'डबल बर्डन' पड़ता है, जिससे उसे नुकसान होने का खतरा ज़्यादा होता है।

स्किन बैरियर में कमी: पार्टिकुलेट मैटर (PM2.5) और नाइट्रोजन डाइऑक्साइड (NO2) जैसे पॉल्यूटेंट स्किन बैरियर को खराब करते हैं, जिससे स्किन की सतह या बाहरी परत से पानी की कमी बढ़ जाती है, जिससे स्किन बहुत ज़्यादा रूखी, पपड़ीदार और टाइट हो जाती है, जिसे आम मॉइस्चराइज़र भी ठीक नहीं कर पाते।

ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन: हवा के पॉल्यूटेंट फ्री रेडिकल्स बनाते हैं जो स्किन में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन वाले रिस्पॉन्स को ट्रिगर करते हैं। इससे सेंसिटिविटी, रेडनेस और जलन बढ़ सकती है, खासकर सेंसिटिव स्किन वालों के लिए।

पहले से मौजूद बीमारियों का बढ़ना: जिन लोगों को एक्जिमा, सोरायसिस, रोसैसिया वगैरह जैसी सूजन वाली स्किन की बीमारियां हैं, उन्हें अक्सर ज़्यादा एयर पॉल्यूशन के समय स्किन बैरियर फंक्शन में कमी और सूजन बढ़ने की वजह से बहुत ज़्यादा दिक्कतें होती हैं और लक्षण बिगड़ जाते हैं।

मुंहासे और बंद रोमछिद्र: हवा के बारीक कण सीबम (तेल) और पसीने के साथ मिलकर रोमछिद्र बंद कर सकते हैं, जिससे मुंहासे और ब्लैकहेड्स हो सकते हैं। ऑयली स्किन वालों के लिए ये ब्रेकआउट और भी खराब हो सकते हैं, क्योंकि ज़्यादा तेल और भी ज़्यादा पार्टिकल्स को फंसा लेता है।

समय से पहले बुढ़ापा और हाइपरपिग्मेंटेशन: फ्री रेडिकल्स कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को तोड़ देते हैं, जिससे बहुत तेज़ी से फाइन लाइन्स, झुर्रियां और इलास्टिसिटी कम होने लगती है। पॉल्यूटेंट या प्रदूषित हवा के संपर्क में आने से, खासकर UV रेडिएशन के साथ, मेलेनिन का ज़्यादा प्रोडक्शन भी होता है, जिससे काले धब्बे और स्किन का रंग एक जैसा नहीं होता।

एक्सपर्ट्स की सलाह

डर्मेटोलॉजिस्ट इन असर को कम करने के लिए क्लींजिंग, मॉइस्चराइजिंग और बैरियर रिपेयर पर फोकस करते हुए एक प्रोएक्टिव स्किनकेयर रूटीन की सलाह देते हैं।

हल्की क्लींजिंग: शाम को चेहरे को दो बार साफ करना – पहले ऑयल-बेस्ड क्लींजर से, फिर वॉटर-बेस्ड क्लींजर से – बहुत ज़रूरी है ताकि स्किन के नेचुरल ऑयल को हटाए बिना पॉल्यूटेंट, सनस्क्रीन, मेकअप वगैरह के सभी निशान हट जाएं।

एंटीऑक्सीडेंट प्रोटेक्शन: अपने सुबह और रात के स्किनकेयर रूटीन में विटामिन C, E और B3 (नियासिनमाइड) सीरम और क्रीम जैसे टॉपिकल एंटीऑक्सीडेंट शामिल करें ताकि फ्री रेडिकल्स को न्यूट्रलाइज़ किया जा सके और रोज़ाना के एनवायरनमेंटल अटैकर्स के खिलाफ स्किन की बैरियर को मज़बूत किया जा सके।

बैरियर को मज़बूत करने वाले मॉइस्चराइज़र: डैमेज्ड स्किन बैरियर को ठीक करने और नमी को लॉक करने के लिए सेरामाइड्स, हाइलूरोनिक एसिड और स्क्वैलीन (स्किन लिपिड) जैसे इंग्रीडिएंट्स वाले फेस मॉइस्चराइज़र/क्रीम और बॉडी लोशन का इस्तेमाल करें। बेहतर एब्ज़ॉर्प्शन के लिए हमेशा चेहरा धोने और नहाने के तुरंत बाद थोड़ी नम स्किन पर मॉइस्चराइज़र लगाएं। गर्म पानी का इस्तेमाल करने से बचें क्योंकि यह स्किन से नैचुरल ऑयल्स को हटा देता है।

रेगुलर सनस्क्रीन का इस्तेमाल: हर दिन कम से कम SPF 30 या उससे ज़्यादा SPF वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं, बादल वाले दिनों में भी, क्योंकि UV किरणें अभी भी बादलों में घुस सकती हैं और पॉल्यूटेंट्स के साथ मिलकर नुकसान पहुंचा सकती हैं।

हल्का एक्सफोलिएशन: डेड स्किन सेल्स हटाने और पोर्स को खोलने के लिए हफ़्ते में एक या दो बार हल्के केमिकल एक्सफोलिएट (जैसे AHAs या PHAs) से धीरे से एक्सफोलिएट करें। ऐसे हार्ड फिजिकल स्क्रब इस्तेमाल करने से बचें जिनसे स्किन में, खासकर चेहरे पर, माइक्रो-टियर हो सकते हैं।

लाइफ़स्टाइल में बदलाव

— प्रदूषित सर्दियों के महीनों में एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) को रेगुलर मॉनिटर करें और जब प्रदूषण का लेवल ज़्यादा हो तो बाहर कम से कम