Haryana : एक्सपर्ट से पूछें 1 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए गाय का दूध खराब है
हरियाणा Haryana : कमर के निचले हिस्से में पुराना दर्द आमतौर पर मैकेनिकल होता है। एक्टिव रहें, बेड रेस्ट से बचें, सीधा रहें, ज़्यादा देर तक बैठने या खड़े रहने से बचें। दिन में 4-5 बार हीट फर्मेंटेशन का इस्तेमाल करें (हर सेशन में 10 mt)। टैबलेट थियोकोल्चिसाइड 2/4 mg दिन में तीन बार खाने के साथ 3-5 दिनों तक ली जा सकती है। दर्द ठीक होने पर, कोर-स्ट्रेंथनिंग और मोबिलिटी एक्सरसाइज शुरू करें: मैकेंज़ी एक्सटेंशन, पेल्विक टिल्ट, कैट-कैमल, बर्ड-डॉग स्ट्रेच, ग्लूट ब्रिज और हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच। कृपया ध्यान दें: अगर पैर में कमज़ोरी, सुन्नपन, वज़न कम होना, या ब्लैडर/आंत्र से जुड़े लक्षण दिखें, तो तुरंत मेडिकल सलाह लें।
पैरासिटामोल-650 (दिन में दो या तीन बार) का इस्तेमाल करें, ऊपर-ऊपर लगाने के लिए डाइक्लोफेनाक जेल, टैबलेट पोल्मोकोक्सीब (2mg) टैबलेट दिन में दो बार अगर दर्द ठीक न हो तो और दी जा सकती है। जोड़ों के आस-पास दिन में 3-4 बार वॉकिंग एड्स और हीट थेरेपी का इस्तेमाल करें। उसे बैठने और चलने के लिए घुटने के लेवल से नीचे कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स दें, इससे टखने की सूजन में मदद मिलेगी।
