सफेद बालों को कैसे रोकें

अगर आपकी उम्र 40 या 45 के पार है तो बालों का सफेद होना कोई तनाव की बात नहीं है, लेकिन अगर यह कम उम्र में हो तो व्यक्ति तनाव से भरा होता है। कई बार बालों के सफेद होने के पीछे आनुवांशिक कारण भी हो सकते हैं, लेकिन आजकल की अव्यवस्थित जीवनशैली और अजीब खान-पान आपकी समस्या का असली कारण हो सकता है, जिसे समय रहते पहचानना जरूरी है।

बालों को पोषण नहीं मिलता

कम उम्र में बालों के सफेद होने की चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है, आपको इसकी जड़ तक जाना होगा, अगर जरूरी हो तो परीक्षण करके यह पता लगाना होगा कि शरीर में किन पोषक तत्वों की कमी है। कई बार हम स्वस्थ आहार को नजरअंदाज कर देते हैं, जिसका असर हमारे बालों के स्वास्थ्य पर पड़ता है। अगर किसी विशेष पोषक तत्व की कमी हो तो बाल समय से पहले बढ़ने लगते हैं।

कोबालामिन की कमी नहीं

अगर आपके बाल कम उम्र में ही सफेद हो रहे हैं तो संभावना है कि आपके शरीर में कोबालामिन यानी विटामिन बी12 की कमी है। ऐसे में अपने आहार में इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को जरूर शामिल करें, जिनके अभाव में न केवल बाल कमजोर और भंगुर हो जाते हैं, बल्कि समय से पहले बढ़ने भी लगते हैं।

सफेद बालों को कैसे रोकें?

कम उम्र में सफेद बालों से छुटकारा पाने के लिए जीवनशैली में बदलाव बहुत जरूरी है। बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकने के लिए आप निम्नलिखित उपाय अपना सकते हैं।

1. जीवन में तनाव कम करें

2. हमेशा स्वस्थ आहार लें।

3. तैलीय भोजन से बचें

4. सिगरेट और शराब छोड़ दें

5. हर दिन शैम्पू न करें.

6. सिर पर नारियल या सरसों का तेल लगाएं

कोबालामिन पाने के लिए खाएं ये खाद्य पदार्थ

1. अंडे

2. सोयाबीन

3. दही

4. जई

5. दूध

6. पनीर

7. ब्रोकोली

8. मछली

9. चिकन

10. मशरूम