your weight: अगर सामना करना पड़ रहा हैं इन समस्याओं से तो कम करें अपना वजन

lifestyle: कुछ लोगों का वजन तेजी से बढ़ने लगता है और इसे कम करना मुश्किल हो जाता है। वजन बढ़ने के कारण सेहत से संबंधित कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है जैसे डायबिटीज, कार्डियोवैस्कुलर डिजीज इत्यादि। लोगों को अक्सर इस बात का अंदाजा काफी देरी से होता है कि उनका वजन काफी बढ़ रहा है। वजन का बढ़ना weight gain उस समय आपको परेशान कर सकता है जब इसका प्रभाव आपकी ओवरऑल हेल्थ पर पड़ने लगता है। आज हम आपको कुछ ऐसे संकेतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आपको एहसास हो जाएगा कि आपको वजन कम करने की जरूरत है।

रोजाना के काम करने में परेशानी

अगर आपको घर के काम करने में थकान या आलस महसूस हो रहा है तो यह इस बात का साफ संकेत है कि आपका वजन बढ़ रहा है और आपको अपना वजन कम करना शुरू कर देना चाहिए। शरीर में फैट के बढ़ने से इंफ्लेमेशन inflammation की परेशानी का सामना करना पड़ता है जिससे आपको काम करते वक्त थकान महसूस होती रहती है।

क्रेविंग बढ़ना

मीठा खाने की इच्छा काफी ज्यादा होना और अधिक भूख लगना, वजन बढ़ने का लक्षण होता है। जब आपका वजन बढ़ता है तो आप टेन्स्ड और उदास महसूस करते हैं, जिसके कारण आपको भूख अधिक लगती है। जब आप तनावग्रस्त और उदास होते हैं तो अधिवृक्क ग्रंथि से कार्टिसोल नाम का हार्मोन निकलता है। जो आपकी भूख को बढ़ाता है और मोठे होने के संकेत मिल जाता है।

शुगर-कोलेस्ट्रॉल

अगर आपका ब्लड शुगर या ब्लड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ रहा है, तो यह वजन बढ़ने का संकेत है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार पेट के आसपास वजन बढ़ने के कारण हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

कमर का साइज बढ़ना

अगर आपकी पेंट पहले की तरह आपको फिट नहीं हो रही हैं या आपको जींस पहनने पर आपको अपनी सांस रोकने की जरूरत पड़ रही है तो यह इस बात का संकेत हैं कि आपका वजन बढ़ रहा है। आमतौर पर शरीर में सबसे पहले आपके पेट पर फैट जमा होना शुरू होता है। कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि जो लोग दिन-भर बैठे रहते हैं उन्हें कमर पर फैट जमा होने की परेशानी का सामना करना पड़ता है।

जोड़ों में दर्द होना

अगर चलने -फिरने या किसी भी काम को करते समय आपके जोड़ों में दर्द महसूस होता है तो जरूरी है कि आपको अपने वजन को कम करने पर ध्यान देना चाहिए। शरीर में फैट की मात्रा बढ़ने पर जोड़ों पर दबाव बढ़ने लगता है, जिस कारण आपको अत्यधिक दर्द का सामना करना पड़ता है।

खर्राटे लेना

अगर आपको रात में खर्राटे और अच्छे से नींद नहीं आती है तो यह स्लीप एपनिया की ओर संकेत करता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें अनियमित श्वास के कारण आपको नींद नहीं आती है। जिन लोगों का वजन काफी ज्यादा होता है उन्हें इस परेशानी का सामना अधिक करना पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आपका शरीर गर्दन के आसपास फैट जमा करता है, तो यह वायुमार्ग को पतला कर देता है और सांस लेने में रुकावट पैदा कर सकता है।

स्ट्रेच मार्क्स

शरीर में चर्बी बढ़ने के कारण आपकी त्वचा के नीचे के वाले ऊतकों में खिंचाव पैदा होता है। कुछ लोगों को वजन बढ़ने के कारण स्ट्रेच मार्क्स हो जाते हैं जबकि कुछ लोगों की त्वचा ढीली होती है जिस कारण मार्क्स नहीं पड़ते