जंकफूड खाने वाले ये बातें जानके आप हो जायेंगे बेहद हैरान

जनता से रिश्ता बेवङेस्क| सेहत के लिहाज से जंकफूड खाने से मना किया जाता है. लेकिन इसे खाने के शौकीन लोग चाहकर भी अपनी इस आदत को नहीं बदल पाते. अगर आपको भी पिज्जा, पास्ता, फ्रेंचफ्राइज और बर्गर जैसी चीजें बहुत पसंद हैं तो इसे खाने के तरीके को बदल दीजिए. उसके बाद आपको इसके नुकसान की चिंता नहीं सताएगी.

ठंडे पेय से करें परहेज

अक्सर लोगों की आदत होती है कि जब वे जंकफूड खाते हैं तो साथ में कोल्डड्रिंक, आइसटी, कोल्ड कॉफी जैसे ठंडे पेय साथ में पीते हैं. ठंडे पेय के साथ जंकफूड लेने से उसमें मौजूद वसा और ऐक्सेस फैट आंतों में चिपकता है. इसलिए अबकि बार जब आप जंकफूड खाने जाएं तो इन ठंडे पेय की जगह सूप ऑर्डर करें. अगर सूप पसंद न हो तो हॉट कॉफी ऑर्डर कर सकते हैं.

साथ में खाएं सलाद

जंक फूड के साथ सलाद का कॉम्बिनेशन आपको शायद अटपटा लग रहा हो, लेकिन अच्छी सेहत के लिए कभी कभी कुछ समझौते कर लेना आपके आने वाले समय के लिए बेहतर होता है. इसलिए अबकी बार जंकफूड खाते समय उसके साथ एक प्लेट सलाद जरूर खाइएगा. टमाटर, खीरा, प्याज, चुकंदर, पत्तागोभी, ब्रोकली पर नींबू, काली मिर्च और नमक डाला हुआ सलाद खाने में स्वादिष्ट भी लगता है और जंकफूड के नुकसान को भी कम करता है. सलाद में मौजूद फाइबर आपके जंकफूड को जल्दी पचने में भी मदद करेगा.

घर में बनाएं तो सबसे बेहतर

अगर आपको आए दिन जंकफूड की क्रेविंग होती है तो आप इसे घर पर तैयार करें. इसमें ज्यादा से ज्यादा वेजिटेबल और दूसरी फायदेमंद चीजें डालकर बनाएं. इससे जंकफूड की क्रेविंग दूर करने के साथ सेहत के लिहाज से हेल्दी बनाया जा सकता है.