वेट लॉस, फैट बर्न और सुपरफूड्स के बारे में आपको भी नहीं करना चाहिए इन 2 मिथ्स पर भरोसा

मिथ (Myth) 1: वजन कम करने के लिए भोजन छोड़ देना चाहिए

भोजन छोड़ने (effect of skipping Meal) का वास्तव में प्रतिकूल पड़ सकता है। इससे अक्सर दिन के अंत में अधिक खाने की आदत पड़ जाती है। यह आपके मेटाबोलिज्म को धीमा कर सकता है। इससे वजन कम करना कठिन हो जाता है। पूरे दिन छोटे और बार-बार भोजन करने की कोशिश करें। एक्टिव चयापचय (Active Metabolism) और ऊर्जा के स्तर (Energy Level) को बनाए रखने के लिए पूरे दिन संतुलित, पोर्शन-नियंत्रित भोजन (Portion Control Diet Benefits) और स्वस्थ नाश्ते (Healthy Breakfast Benefits) पर ध्यान केंद्रित करें।

मिथ 2 (Myth 2): वसा खाने का मतलब वजन बढ़ना है

जैसे कि एवोकाडो, नट्स, बीज (Nuts and seeds) और जैतून के तेल (Olive Oil) में पाए जाने वाले फैट हृदय स्वास्थ्य और ऑवरआल हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं। ये वसा खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर (Bad cholesterol Level) को कम करने और हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं। संतृप्त वसा (Saturated Fat) और ट्रांस वसा (Trans Fat), जो अक्सर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों (Processed Food) और तली हुई वस्तुओं (Fried Food) में पाए जाते हैं। इन का सेवन कम से कम किया जाना चाहिए।