Stress के इन संकेतों पर ध्यान देने की जरूरत

Lifestyle लाइफस्टाइल. तनाव एक अस्थायी प्रतिक्रिया है जिसे चुनौतियों या स्थितियों के कारण होने वाली तात्कालिकता की भावना द्वारा वर्गीकृत किया जाता है। लेकिन बर्नआउट थकावट के संपर्क में आने की एक लंबी प्रक्रिया है। "तनाव अक्सर जीवन की चुनौतियों के लिए एक अस्थायी प्रतिक्रिया होती है, जो तात्कालिकता, चिंता और यहां तक ​​कि उत्पादकता में अस्थायी वृद्धि को जन्म देती है। लेकिन अगर इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो यह हमारी भलाई को नष्ट कर सकता है, जिससे बर्नआउट हो सकता है - भावनात्मक और शारीरिक थकावट की एक लंबी स्थिति। बर्नआउट के साथ, अलगाव, विफलता और असहायता की भावनाओं के साथ आशा फीकी पड़ जाती है।

यह सिर्फ़ एक बुरा दिन नहीं है; यह एक निरंतर भावना है कि कुछ भी नहीं सुधरेगा, "मनोवैज्ञानिक कैरोलिन रूबेनस्टीन ने एक सोशल मीडिया पोस्ट में समझाया। यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं कि यह बर्नआउट है, न कि तनाव। जब हम पर्याप्त आराम करते हैं, तब भी हम लंबे समय तक थकावट के कारण शारीरिक और भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं। हमें दिमाग में कोहरा होने लगता है जहाँ हम चीजों या महत्वपूर्ण सूचनाओं को याद रखने में असमर्थ होते हैं। ऐसा बर्नआउट के कारण होता है। बर्नआउट के साथ खुशी और सकारात्मकता से अलगाव की भावना आती है। हम हर चीज़ को नकारात्मक नज़रिए से देखना शुरू कर देते हैं - इससे हमारे अंदर एक अलग और संदेहवादी नज़रिया विकसित हो जाता है। हम खुद से अलग महसूस करने लगते हैं - हम उन चीज़ों, लोगों और गतिविधियों में रुचि खो देते हैं जिन्हें हम कभी प्यार करते थे और संजोते थे। बर्नआउट शारीरिक लक्षणों के रूप में दिखाई दे सकता है, जैसे कि पुराना सिरदर्द, पेट की समस्या और थकान, नींद की दिनचर्या में बदलाव, भूख न लगना और बार-बार बीमार पड़ना।