हर उम्र में आपको जरूर अपनानी चाहिए ये स्किन केयर हैबिट्स

लाइफस्टाइल: हर कोई स्वस्थ, चमकती त्वचा चाहता है, लेकिन अगर आप सोचते हैं कि इसके लिए महंगे ट्रीटमेंट की जरूरत है, तो आप गलत हैं। आपको बस उचित देखभाल की आवश्यकता है। त्वचा की देखभाल के कुछ बुनियादी सुझाव हैं। यदि आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं, तो आप उम्र बढ़ने के साथ भी अपने चेहरे की चमक बरकरार रख सकते हैं।

1. हफ्ते में दो बार अपने चेहरे और शरीर पर स्क्रब करना जरूरी है। ऐसा करने के लिए 2 बड़े चम्मच बादाम का तेल, 1 बड़ा चम्मच ओट फ्लेक्स और थोड़ा सा शहद मिलाकर अपने शरीर पर मलें। 10-15 मिनट बाद नहा लें. शरीर पर जमी गंदगी दूर होकर शरीर को चमकदार बनाता है।

2. हर दिन अपना चेहरा धोना सबसे महत्वपूर्ण कदम है। सबसे पहले अपने चेहरे को फेसवॉश से धो लें, फिर क्लींजर का इस्तेमाल करें और फिर अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करें।

3. दोहरे प्रभाव के लिए रोजाना अपने चेहरे की मालिश करें। एक तो चेहरे की चमक बढ़ती है और दूसरा झुर्रियां और डबल चिन की समस्या भी दूर हो जाती है। मालिश के लिए आप बादाम का तेल या नारियल का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं।

4. अपने चेहरे को जवां और चमकदार बनाए रखने के लिए खुश रहना और मुस्कुराना बहुत जरूरी है। जब आप मुस्कुराते हैं तो आपके चेहरे की मांसपेशियां खिंचती हैं। मुस्कुराने से चेहरे की 42 मांसपेशियाँ सक्रिय हो जाती हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हैं।

5. अपने आहार में प्रोबायोटिक्स की मात्रा बढ़ाएँ। प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाते हैं और पाचन संबंधी समस्याओं को कम करते हैं। पेट साफ रहने से चेहरे पर भी चमक बनी रहेगी।

6. फलों को अपने भोजन का विशेष हिस्सा बनायें। मैं फलों का जूस भी पीता हूं, फलों का जूस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

7. त्वचा को स्वस्थ और युवा बनाए रखने के लिए अपने आहार से नमक और चीनी को हटा दें। इस राज से आप 50 की उम्र में भी 30 साल के दिख सकते हैं।

8. सबसे महत्वपूर्ण बात है नियमित व्यायाम. यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और न केवल आपके चेहरे और बालों को बल्कि आपके शरीर को भी लाभ पहुंचाता है।