Life Style लाइफ स्टाइल: बरसात के मौसम में कभी-कभी घर से निकलना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में वॉकिंग या जॉगिंग के बारे में भूल जाइए। अगर आप जिम जाते हैं तो भी आपको धीमा करना पड़ेगा, लेकिन स्वस्थ रहने का एकमात्र तरीका जिम में पसीना बहाना है, ऐसा कोई किताब नहीं कहती। बिना जिम जाए फिट रहने के कई तरीके हैं। आइये जानते हैं कैसे.
घर के काम से
घर के छोटे-मोटे काम खुद करने की कोशिश करें। झाड़ू लगाना, धूल झाड़ना ये सभी काम फिट रहने में काफी मददगार हो सकते हैं। इन सभी कार्यों को करने से आपके शरीर के ऊपरी हिस्से से लेकर निचले शरीर तक अच्छी मूवमेंट होती है।
एक दीवार, एक कुर्सी और एक मेज का प्रयोग करें
दीवार की मदद से, पुश-अप्स का उपयोग आपके पेट की मांसपेशियों को अच्छी कसरत देने के लिए किया जा सकता है, और कुर्सी और मेज को स्ट्रेचिंग और कोर व्यायाम के लिए उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। यह पैरों, कूल्हों, पीठ, गर्दन आदि के लिए व्यायाम को अधिक आसान और मजेदार बनाता है।
बागवानी भले ही कठिन काम न लगे, लेकिन इससे काफी कैलोरी बर्न होती है। हाथ और पैर प्रशिक्षित होते हैं। मांसपेशियों का प्रशिक्षण भी होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रकृति के करीब रहने से आपका दिमाग भी स्वस्थ रहता है।
डांस एक बेहतरीन विकल्प है
अपना पसंदीदा संगीत चालू करें और नृत्य करना शुरू करें। 15 से 20 मिनट तक डांस करना कैलोरी बर्न करने का सबसे अच्छा तरीका है। चाहे वह कथक हो, बॉलीवुड हो, बैले डांस हो, जुंबा हो या सिर्फ हाथ-पैर हिलाना हो।
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