45 की उम्र के बाद रह सकती हैं फिट, मलाइका फिटनेस टिप्स करें फॉलो

बॉलीवुड की खूबसूरत एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा न सिर्फ अपने ग्लैमर अंदाज बल्कि अपनी फिटनेस के लिए भी जानी जाती हैं. मलाइका 48 साल की उम्र में भी काफी फिट रहती हैं और इसका सबूत है उनका हेल्दी लाइफस्टाइल। मलाइका फिटनेस फ्रीक हैं और वह फिट रहने के लिए काफी मेहनत करती हैं। हुस्न की परी मलाइका एक्सरसाइज, योगा और मेडिटेशन के जरिए खुद को फिट रखने की कोशिश करती हैं। वह अक्सर इंस्टा पर तस्वीरें या वीडियो शेयर कर अपनी फिटनेस का सबूत देती रहती हैं. आइए आपको भी बताते हैं कि मलाइका अरोड़ा की फिटनेस के क्या राज हैं?

मलाइका योगा, वर्कआउट और रनिंग करती हैं
मलाइका अरोड़ा ने कई ऐसे पोस्ट शेयर किए हैं जिनमें वह सुबह-सुबह योग करती नजर आ रही हैं। एक्ट्रेस योग को इतना फायदेमंद मानती हैं कि उन्होंने सोशल मीडिया के जरिए लोगों को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के महत्व को समझाने की कोशिश की है. इस पोस्ट में मलाइका मैदान में योग करती नजर आ रही हैं। योग हमें शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखता है।

विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधि
इस तस्वीर में आप मलाइका को योगा करते हुए देख सकते हैं। पोस्ट के कैप्शन में इसे फिश पोज बताया गया है. इस शारीरिक गतिविधि को अपनाने से तनाव कम होता है, दिल को फायदा होता है और फैट बर्न करने में भी मदद मिलती है। इस योग को आप पहिये की मदद से भी कर सकते हैं। लेकिन ऐसा करने से पहले इसके बारे में ठीक से जान लें।

मलाइका चक्किचलानासन योग कर रही हैं
मलाइका अक्सर तरह-तरह के योगा पोज करती नजर आती हैं और इस वीडियो में वह चक्कीचलनासन योग कर रही हैं. इसमें आपको दोनों पैरों को फैलाकर बैठना होता है और फिर दोनों हाथों को ऊपर की ओर जोड़कर चक्की चलानी होती है। यह आसन मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। तनाव दूर होने से पाचन तंत्र में सुधार होता है और मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।

आहार या आहार
मलाइका अरोड़ा के लिए कहा जाता है कि वह सुबह कम से कम एक लीटर पानी जरूर पीती हैं। इसके अलावा वह अपनी ड्रिंक में नींबू या ग्रीन टी जैसे कई तत्व भी शामिल करती हैं। एक्ट्रेस देसी खाना जैसे दलिया या अन्य चीजें खाकर फिट रहने की कोशिश करती हैं। फिट रहने के लिए वर्कआउट के साथ-साथ डाइट का भी खास ख्याल रखना जरूरी है।