आप भी डाइट में करते हैं ये गलतियां तो हो जाएं सावधान

हम कई बार अपनी डाइट से जुड़ी हुई कई गलतियां करते हैं। इससे धीरे-धीरे हमारा स्वास्थ्य का ग्राफ बिगरने लगता है और शरीर में कई प्रकार की समस्याएं होने लगती है। वक्त रहते अगर इऩ गलतियों को नहीं सुधारा जाए तो इसके बुरे नतीजे भुगतने पड़ते हैं। आइए जानते हैं उन 10 गलतियों को जो नहीं करना चाहिए।

डाइट की 5 गलतियां जो आप अक्सर करते हैं

भूख पर नियंत्रण- सिर्फ स्वाद के लिए खाना नहीं खाना चाहिए। दिन में हेल्दी चीजों का भी सेवन करना चाहिए। भूख को कभी भी खुद पर हावी ना होने दें। भूख पर कंट्रोल करना सीखें।

स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो नहीं करना चाहिए। डाइटिशियन का कहना है कि अपनी डाइट पर बहुत ज्यादा नियंत्रण ठीक नहीं होता है। इससे बेहतर होगा कि आप अपनी डाइट को बैलेंस करने की कोशिश करें।

फैट से दूरी बनाना सही नहीं है। फैट वाली चीजें खाने ब्लड शुगर, मोटापा और हाई कोलेस्ट्रोल जैसी समस्याएं बढ़ती हैं लेकिन गुड फैट का सेवन करना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। यह हमारे दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है।

शुगर सेहत के लिए हानिकारक जरूर है लेकिन इसे पूरी तरह से छोड़ देना अच्छी बात नहीं है।ऐसा करने से अचानक मीठा खाने की इच्छा होगी जो बहुत दिक्कत पैदा कर सकती है। इसलिए शुगर का नियमित सेवन करना जरूरी होता है। बस इस बात ख्याल रखें कि ज्यादा सेवन न करें।

ताजा खाना सेहत के लिए लाभदायक होता है। इसलिए सप्ताह भर फलों और सब्जियों का स्टॉक फ्रिज में करना ठीक नहीं है। पेड़-पौधों से फल-सब्जियां टूटते ही इनकी न्यूट्रिएंट वैल्यू कम होने लगती है। इसलिए हर दिन ताजा सामान ही खाना चाहिए।