yoga : योग और ध्यान से आपको मिलेंगे यह ज़बरदस्त फायदे

yoga : नींद न आने का कारण दिनचर्या का नियमित न होना भी है क्योंकि ज्यादातर लोग इस समय खानपान के नियम का पालन नहीं कर रहें हैं जिसकी वजह से उनको अनिद्रा की परेशानी हो जा रही है। अनिद्रा की बीमारी को दूर भगाने के लिए रोजाना योग फायदेमंद होगा। नियमित रूप से सुबह इन चार योगासन का अभ्यास फायदेमंद होता है।

बालासन Balasana

बालासन करने के लिए सबसे पहले आप व्रजासन की अवस्था में बैठ जाएं। इसके बाद अपने माथे को जमीन पर लगा लें। अब अपने दोनों हाथों को जमीन पर रख लें। अब अपनी जांघो से अपनी छाती पर दबाव डालें। इस अवस्था में आप 2-4 मिनट तक रह सकते हैं। इस आसन को करने से दिमाग और मन शांत रहता है। दिमाग से तनाव दूर होने लगता है। जिसकी वजह से आप अच्छी नींद ले पाते हैं।

सुखासन Sukhasana

कुंडलिनी योग अच्छी नींद के लिए बेहद आवश्यक है। रोजाना सोने से पहले तकरीबन एक घंटे तक इस आसन को करने से अनिद्रा से राहत मिलती है। कुंडलिनी योग को करने से एकाग्रता को बढ़ावा मिलता है और मन शांत स्थिति में रहता है।

शशांकासन Shashankasana

इस आसन को करने के लिए व्रजासन में बैठ जाएं और अपनी मुठ्ठी के अंदर अंगूठे को दबाकर रख लें। अब अपनी मुठ्ठी को पेट पर रखकर गहरी लंबी सांस छोड़े। अब अपने पेट के सहारे नीचे झुके जिससे आपका माथा जमीन पर छू जाएं। शशांकासन मस्तिष्क को मजबूत रखता है। इसके अतिरिक्त नींद अच्छी आती है।