Yoga Tips: योग करते समय इन बातों का रखें ध्यान, वरना पड़ जाएंगे मुसीबत में

Yoga Tips: अगर सही तरह से योग किया जाए तो योग के आसन शरीर को लचीला बनाते हैं और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। इसके साथ ही नियमित योग करने से इम्यून सिस्टम बेहतर होता है। योग करने से मन शांत होता है और चिंता व तनाव कम होता है।

वहीं अगर योग करते समय कुछ गलती कर दी जाए तो ये आपके शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप भी योग करना चाहते हैं तो कुछ बातों का ध्यान अवश्य रखें, ताकि आपको इसका पूरा लाभ मिल सके।

योग करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है, क्योंकि उस वक्त का माहौल भी काफी शांत होता है। वैसे तो आप शाम को भी योग कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि शाम को भोजन के कम से कम 3-4 घंटे बाद ही योग करें।

पेट होना चाहिए खाली

योग करने से पहले पेट पूरी तरह खाली होना चाहिए। इसी वजह से ज्यादातर लोग सुबह के समय ही योग करते हैं। आप चाहें तो योग से पहले पानी पी सकते हैं, लेकिन भारी भोजन से बचें।

सही स्थान और वातावरण चुनें

हमेशा शांत, हवादार और साफ जगह पर योग करें। इससे आपका ध्यान केंद्रित रहता है। इसके साथ ही यदि संभव हो, तो खुले स्थान या प्राकृतिक वातावरण में योग करें, ताकि योग का पूरा लाभ आपको मिल सके।

आरामदायक कपड़े पहनें

योग करते समय आपके कपड़े हमेशा सही होने चाहिए। योग के समय हमेशा ऐसे कपड़े पहनें जो आरामदायक हों और आपकी किसी गतिविधि में बाधा न डालें। ज्यादा टाइट या फिर ज्यादा ढीले कपड़े आपको परेशान कर सकते हैं।

सही मुद्रा और तकनीक का पालन करें

योगासनों को हमेशा सही तरीके से करें। यदि आप शुरुआत कर रहे हैं, तो किसी प्रशिक्षित योग शिक्षक से मार्गदर्शन लें। कई बार बिना किसी की सलाह के लोग योग करने लगते हैं, जिससे उन्हें काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है।

गति पर दें ध्यान

अक्सर लोग जल्दबाजी के चक्कर में जल्दी-जल्दी योग करने लगते हैं। जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए। आसनों को धीरे-धीरे करें और शरीर पर जोर न डालें। हर आसन के बाद कुछ सेकंड रुकें और आराम करें।