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Yoga Tips: बढ़ती उम्र और त्वचा की झुर्रियों को दूर भगाने के लिए 7 योगासन
Yoga Tips: उम्र से साथ व्यक्ति की त्वचा पर असर दिखने लगता है। बढ़ती उम्र के साथ त्वचा पर झुर्रियां और फाइन लाइन्स आना एक सामान्य प्रक्रिया है। सही खान-पान और योगासन के जरिए त्वचा को जवान और स्वस्थ बनाए रखा जा सकता है। कई अभिनेत्रियां जो 50 की आयु पार कर चुकी हैं, वह सही जीवनशैली और नियमित योगाभ्यास के जरिए नए उम्र की अभिनेत्रियों की तरह ही खूबसूरत और जवान दिखती हैं।
अगर आप भी 35-40 की आयु में ऐसे ही निखार की तलाश में हैं तो यहां कुछ प्रभावी योगासनों के बारे में बताया जा रहा है। इन योगासनों को रोजाना 20-30 मिनट तक करते हैं, तो आपकी त्वचा पर झुर्रियां कम होने लगेंगी और त्वचा में प्राकृतिक चमक बनी रहेगी। इसके साथ ही, हाइड्रेशन, हेल्दी डाइट और पर्याप्त नींद भी जरूरी है ताकि आपकी त्वचा हमेशा यंग और ग्लोइंग बनी रहे।
हलासन :
ये आसन त्वचा को डीटॉक्स करने में सहायक है।
हलासन का अभ्यास रक्त संचार को बेहतर बनाकर त्वचा को चमकदार और टाइट बनाता है।
कैसे करें:
पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को ऊपर उठाते हुए सिर के पीछे लेकर जाएं।
पैरों को जमीन पर टिकाने की कोशिश करें और हाथों को जमीन पर रखें।
इस मुद्रा में 30-60 सेकंड तक रहें और धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौटें।
सर्वांगासन:
इस योगासन को एंटी-एजिंग योग क्रिया माना जाता है।
इसे मदर ऑफ ऑल योगासन कहा जाता है।
सर्वांगासन का अभ्यास त्वचा की लोच को बढ़ाता है और झुर्रियों को कम करता है।
पीठ के बल लेटकर पैरों को ऊपर उठाएं और हाथों से कमर को सहारा दें।
पूरे शरीर का भार कंधों पर रखें और ठुड्डी को छाती से लगाएं।
30 सेकंड से 1 मिनट तक इस मुद्रा में रहें।
भुजंगासन :
ये आसन चेहरे की झुर्रियों को कम करने में सहायक है।
इससे चेहरे पर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे त्वचा में कसाव आता है और झुर्रियां कम होती हैं।
कैसे करें:
पेट के बल लेटें और हथेलियों को कंधों के पास रखें।
सांस लेते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाएं और गर्दन ऊपर करें।
इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रुकें और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।
मत्स्यासन:
मत्स्यासन त्वचा को टाइट बनाने में मदद करता है।
यह मुद्रा त्वचा में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाकर चेहरे पर निखार लाती है।
कैसे करें:
पीठ के बल लेटें और हाथों को जांघों के नीचे रखें।
अब सिर को पीछे झुकाएं और छाती को ऊपर उठाएं।
इस मुद्रा में 20-30 सेकंड तक रहें।
त्रिकोणासन:
त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए त्रिकोणासन का अभ्यास असरदार है।
इससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है और शरीर से विषाक्त पदार्थ निकलते हैं, जिससे त्वचा स्वस्थ रहती है।
कैसे करें:
पैरों को थोड़ा फैलाकर खड़े हो जाएं।
दाएं हाथ से दाएं पैर को छूते हुए बाएं हाथ को ऊपर उठाएं।
गर्दन को ऊपर उठे हाथ की ओर घुमाएं।
30 सेकंड के लिए रुकें और फिर दूसरी दिशा में दोहराएं।
उत्तानासन :
त्वचा में कसाव लाने के लिए उत्तानासन करें।
यह आसन शरीर को डीटॉक्स करता है और त्वचा को टाइट बनाता है।
सीधे खड़े होकर सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें।
हथेलियों को पैरों के पास जमीन पर रखें।
इस मुद्रा में 30-40 सेकंड तक रुकें और फिर वापस सामान्य स्थिति में आएं।
कपालभाति प्राणायाम :
झुर्रियों को दूर करने के लिए ये बेस्ट योगासन है।
यह त्वचा को भीतर से चमकदार बनाता है और झुर्रियों को जल्दी हटाने में मदद करता है।
कैसे करें:
सुखासन में बैठकर लंबी सांस लें।
पेट को अंदर खींचते हुए तेजी से सांस बाहर निकालें।
इसे 5-10 मिनट तक करें।
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