Yoga For Kids: बच्चों को रखना है तन्दुरुस्त तोह कराये ये 3 योगासन

Yoga For Kids: गर्मी के मौसम में बच्चों का फन और मस्ती करने का टाइम रहता है. कभी-कभी ज्यादा मस्ती में बच्चे बीमार भी पड़ जाते हैं. हालांकि बारिश के मौसम में भी बच्चे सबसे ज्यादा बीमार पड़ते हैं क्योंकि इस मौसम में धूप कम निकलती है और जर्म्स-बैक्टिरिया (GERMS BACTERIA) पैदा हो जाते हैं जो कि बच्चों की इम्यूनिटी को कमजोर कर देते हैं. जिससे बच्चे जल्दी बिमार हो जाते हैं. इस समस्या से छुटकारा पाने और बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए आप उनकी दिनचर्या में योगासन शामिल कर सकते हैं. आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं जिससे की बच्चों को रोगों से दूर रखा जा सकता है. तो आइए जानते हैं कौन-कौन से हैं वो आसन जिससे उनकी इम्युनिटी बढ़ी रहे और वे स्वस्थ रहें.

बच्चों के लिए योगा (Yoga For Kids)

1.चक्रासन : चक्रासन करने से भुजाओं को मजबूत करने में मदद मिलती है. इस आसन को करने से गर्दन और पीठ को आराम मिलता है.

कैसे करें-

इस आसन को करने के लिए पहले अपने दोनों पैरों को मोड़कर लेट जाएं. इसके बाद उलटे हाथों से कानों के पास हथेलियों को रखें. इतना करने के बाद अपनी सांस अंदर लें और हाथों को सीधा करते हुए कमर को उठाते हुए श्रोणि क्षेत्र को ऊपर उठाएं.

2. भुजंगासन : भुजंगासन सबसे आसान पोज है. इससे आपकी पीठ मजबूत होती है, साथ ही आपका दिल भी काफी सेहतमंद होता है.

कैसे करें-

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने पेट के बल लेट जाएं और फिर अपने दोनों हाथों से धड़ को पीछे की तरफ खींचे.

3. वृक्षासन : इस योगासन को करने से ब्लड सर्कुलेशन (CIRCULATION) अच्छा होता है, साथ ही एकाग्रता में बढ़ोत्तरी होती है.

कैसे करें

वृक्षासन को करते समय सीधे खड़े हो जाएं और पैरों को एक साथ रखें. इसके बाद एक पैर को मोड़कर दूसरे पैर की इंटरनल (INTERNEL) जांघ पर सीधा रखें. कुछ समय के लिए नमस्कार की स्थिति में खड़े रहें.