Yoga for diabetes:सेहत पर भी करें निवेश, स्वामी रामदेव से जानिए डायबिटीज से मुक्ति पाने के उपाय

Yoga for diabetes: डायबिटीज सिर्फ एक बीमारी नहीं बल्कि कई बीमारियों की जड़ है। तो खुद को स्वस्थ रखने के लिए स्वामी रामदेव से जानिए शुगर कंट्रोल करने के लिए योग और प्राणायाम।

करोड़ों-अरबों की दौलत भी जुटा लेते हैं। लेकिन इतने के बाद भी कइयों को इस जादुई शब्द (Magical word) की असली समझ नहीं होती। लाइफ में असली इंवेस्टमेंट क्या है? सबसे पहले कहां निवेश करना जरूरी है? उन्हें नहीं पता होता। बिल्कुल ठीक बात अब शेयर बाजार के 'बिग बुल' राकेश झुनझुनवाला को ही ले लीजिए, बाजार की तगड़ी समझ थी, शेयर चुनने की कला भी थी। इसके दम पर उन्होंने 100 डॉलर से 46 हजार करोड़ रुपये का साम्राज्य भी खड़ा किया। लेकिन सेहत पर उनका इंवेस्टमेंट सही नहीं रहा।

खुद 'बिग बुल' ने मानी थी गलती:

ये बात 'बिग बुल' राकेश झुनझुनवाला ने मानी भी कि उनका सबसे खराब निवेश अपनी सेहत पर था। लोगों को उन्होंने खुद की सेहत पर सबसे ज्यादा इंवेस्ट करने के लिए इंस्पायर भी किया। जबकि उन्हें ऐसी कोई भी लाइलाज बीमारी नहीं थी। लाइफ स्टाइल से जुड़ी परेशानी थी, शुरुआत डायबिटीज से हुई। प्रॉपर कंट्रोल नहीं करने की वजह से किडनी की परेशानी शुरु हो गई, जो हार्ट अटैक की वजह बनी। मतलब ये कि हम-आप जिसे लाइफ स्टाइल की मामूली परेशानी समझकर इग्नोर करते चलते हैं। वो किस तरह जानलेवा साबित हो सकती है।

सीरियस हेल्थ इश्यूज में है डायबिटीज:

डायबिटीज इस समय तेजी से बढ़ती सीरियस हेल्थ इश्यूज में से एक है। क्योंकि बढ़ा हुआ ब्लड ग्लूकोज शरीर पर कई तरह से असर डालता है। अगर अचानक से स्किन पर कोई बदलाव दिखे या फिर नजर धुंधली लगने लगे, बेवजह वजन घटने-बढ़ने लगे, यूरिन प्रॉब्लम, पेट में दर्द, पैरों में झनझनाहट महसूस हो, तो ये शुगर लेवल बिगड़ने के सिग्नल हैं। मतलब ये कि शरीर में शुगर लेवल बॉर्डर क्रॉस करने वाला है और अगर हाई होते शुगर लेवल को यहां नहीं रोका गया तो प्री डायबिटीक से डायबिटीक होते देर नहीं लगेगी। ये बात आप भी जानते हैं कि डायबिटीज 100 बीमारियों की जड़ है।

ऐसे होगी डायबिटीज कंट्रोल :

अगर रोजाना सुबह-सुबह सैर की जाए, योगाभ्यास किया जाए, तो ना सिर्फ शुगर की बीमारी दूर होगी। साथ में आर्थराइटिस, हार्ट प्रॉब्लम, मसल्स टीयर जैसी तमाम परेशानियां भी दूर रहेंगी। तो चलिए इन बीमारियों की जड़ डायबिटीज पर योगिक प्रहार की जाए।

नॉर्मल शुगर लेवल

खाने से पहले 100 से कम

खाने के बाद 140 से कम

प्री-डायबिटीज

खाने से पहले 100-125 mg/dl

खाने के बाद 140-199 mg/dl

डायबिटीज

खाने से पहले 125 से ज्यादा mg/dl

खाने के बाद 200 से ज्यादा mg/dl

डायबिटीज की वजह

तनाव

बेवक्त खाना

जंकफूड

पानी कम पीना

वक्त पर न सोना

वर्कआउट न करना

मोटापा

जेनेटिक

बिगड़ा शुगर लेवल, 100 रोगों का जड़

हाइपरटेंशन

किडनी प्रॉब्लम

हार्ट की बीमारी

खराब डायजेशन

मोटापा

स्किन प्रॉब्लम

आंखों में दिक्कत

न्यूरो की परेशानी

डायबिटीज़ के लक्षण

स्किन एलर्जी

ज्यादा प्यास लगना

बार-बार यूरिन आना

हमेशा थकान

वजन घटना-बढ़ना

मुंह सूखना

इन योगासन से शुगर होगी कंट्रोल

मंडूकासन

डायबिटीज को दूर करता है

पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी

पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी

पाचन तंत्र सही होता है

लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है

योगमुद्रासन

कब्ज की समस्या दूर होती है

गैस से छुटकारा मिलता है

पाचन की परेशानी दूर होती है

छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं

वक्रासन

पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद

कैंसर की रोकथाम में कारगर

पेट की कई बीमारियों में राहत

पाचन क्रिया ठीक रहती है

कब्ज ठीक होती है

भुजंगासन

किडनी को स्वस्थ बनाता है

लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है

तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है

कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है

फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है

रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है

छाती चौड़ी होती है

शुगर का इलाज

हफ्ते में 150 मिनट वर्कआउट ज़रूरी

वर्कआउट से शुगर का खतरा 60% करता है कम

रोज़ 20-25 मिनट करें एक्सरसाइज़

3 पौधों से शुगर कंट्रोल

एलोवेरा

स्टीविया प्लांट

इंसुलिन प्लांट

ऐसे घटाएं मोटापा, करें शुगर कंट्रोल

सिर्फ गुनगुना पानी पीएं

सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें

लौकी का सूप जूस-सब्जी खाएं

अनाज -चावल कम कर दें

खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं