Yoga : बाबा रामदेव ने वजन घटाने के लिए 3 शक्तिशाली योग आसन बताए

Yoga : आजकल वज़न बढ़ना एक आम समस्या बन गई है। लोग वज़न कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं, लेकिन अक्सर उन्हें मनचाहा परिणाम नहीं मिलता। मोटापा न सिर्फ़ शरीर की बनावट बिगाड़ता है, बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बनता है। योग भी वज़न कम करने का एक कारगर तरीका है। पतंजलि के संस्थापक और योग गुरु बाबा रामदेव ने दुनिया भर में योग के प्रति जागरूकता फैलाई है। उनका मानना ​​है कि योग और आयुर्वेद की मदद से मोटापे और कई अन्य बीमारियों से राहत पाई जा सकती है।

द्विचक्रिका मुद्रा:

द्विचक्रिका मुद्रा वज़न घटाने के लिए बेहद कारगर मानी जाती है। रोज़ाना 5 से 10 मिनट तक इसका अभ्यास करने से भी अतिरिक्त वज़न कम करने में मदद मिल सकती है। यह पेट की चर्बी कम करती है, आंतों को सक्रिय करती है और एसिडिटी को कम करती है।

कैसे करें: सबसे पहले ज़मीन पर सीधे लेट जाएँ और हाथों को कूल्हों के पास रखें। अब एक पैर उठाकर उसे साइकिल चलाने की तरह घुमाएँ। ऐसा 20-25 मिनट तक करें। दूसरे पैर से भी यही दोहराएँ। ज़मीन को छुए बिना पैरों को घुमाते रहें। जब आप थक जाएँ, तो शवासन करें और आराम करें।

वज़न घटाने के लिए पादवृत्तासन करें:

यह आसन वज़न घटाने के लिए भी फ़ायदेमंद माना जाता है। यह कूल्हों, जांघों और कमर के आसपास की चर्बी कम करने में मदद करता है। यह पेट को भी सपाट करता है। रोज़ाना पादवृत्तासन करने से आपको जल्द परिणाम मिलेंगे।

इसे कैसे करें: ज़मीन पर लेट जाएँ, अपना दाहिना पैर उठाएँ और उसे दक्षिणावर्त घुमाएँ। ज़मीन को छुए बिना अपने पैरों को 5 से 10 बार घुमाएँ। अब अपने पैरों को विपरीत दिशा में घुमाएँ। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें। थोड़ी देर आराम करने के बाद, दोनों पैरों को एक साथ घुमाएँ।

अर्ध हलासन वज़न घटाने में मदद करता है:

बाबा रामदेव के अनुसार, अर्ध हलासन वज़न घटाने में भी मदद करता है। यह आसन ख़ास तौर पर चर्बी घटाने के लिए फ़ायदेमंद है। इसे रोज़ाना 5 से 10 मिनट तक करने से भी आपका वज़न तेज़ी से कम होगा। आइए जानें इसे कैसे करें।

इसे कैसे करें: ज़मीन पर लेट जाएँ। दोनों हाथों की हथेलियों को ज़मीन पर रखें। धीरे-धीरे दोनों पैरों को 90 डिग्री के कोण पर उठाएँ। इस स्थिति में 10 से 15 सेकंड तक रहें। इन योगासनों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाकर, आप अपने बढ़ते वज़न को नियंत्रित कर सकते हैं और अतिरिक्त चर्बी कम कर सकते हैं।