Thyroid के लिए योग आसन: सेहत के लिए रोज़ाना करें ये योग आसन

Lifestyle जीवनशैली: गले के पास थायरॉइड ग्लैंड से निकलने वाला थायरॉइड हार्मोन हमारे शरीर में कई काम करता है। थायरॉइड हार्मोन शरीर के मेटाबोलिक प्रोसेस को ठीक से करने, शरीर की ज़रूरत के हिसाब से एनर्जी रिलीज़ करने, टिशू डेवलपमेंट को बढ़ावा देने, ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने, हड्डियों को मज़बूत करने, नर्वस सिस्टम के काम को बढ़ाने और शरीर के टेम्परेचर को कंट्रोल करने जैसे कई काम करता है। लेकिन आज के ज़माने में, जवान और बूढ़े, हर कोई थायरॉइड से परेशान है। रिपोर्ट्स कहती हैं कि इस बीमारी से परेशान लोगों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। यह समस्या आमतौर पर शरीर में आयोडीन की कमी के कारण होती है। साथ ही, बदली हुई लाइफस्टाइल और खाने की आदतों को भी इस समस्या का मुख्य कारण कहा जा सकता है।

थायरॉइड के लक्षणों में चक्कर आना, तेज़ी से वज़न बढ़ना, मांसपेशियों में कमज़ोरी, हाथों में सुन्नपन, एंग्जायटी, डिप्रेशन, बाल झड़ना और जोड़ों में दर्द शामिल हैं। एक बार जब आप इस समस्या से परेशान हो जाते हैं, तो आपको ज़िंदगी भर थायरॉइड की दवा लेनी पड़ेगी। दवा लेने के साथ-साथ आपको अपनी डाइट में भी बदलाव करने चाहिए और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनानी चाहिए। इसके साथ ही, रोज़ कुछ खास तरह के आसन करने से थायरॉइड ग्लैंड का काम बढ़ सकता है। आपको थायरॉइड से जुड़े साइड इफ़ेक्ट से राहत मिलेगी। इन आसनों को करने से आप थायरॉइड की बीमारी के लिए इस्तेमाल होने वाली दवाओं की डोज़ भी कम कर सकते हैं। योग एक्सपर्ट थायरॉइड के काम को बेहतर बनाने वाले आसन बताते हैं।

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यह आसन, जिसमें सिर और कंधे ज़मीन पर रखे जाते हैं और कमर और पैर ऊपर उठाए जाते हैं, थायरॉइड की बीमारी वाले लोगों के लिए बहुत फ़ायदेमंद है। यह आसन थायरॉइड ग्लैंड में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। यह हाइपोथायरायडिज्म से राहत देता है। उलटा करणी आसन.. यह आसन, जिसमें सिर और कमर ज़मीन के पैरलल रखे जाते हैं और पैर दीवार से सीधे सटे होते हैं, शरीर को बहुत शांति देता है। यह आसन नींद न आने की समस्या को कम करता है। यह आसन हाइपोथायरायडिज्म के मैनेजमेंट में भी बहुत मदद करता है। सेतु बंधासन.. यह आसन, जिसमें सिर, कंधे और पैर की उंगलियां ज़मीन पर रखी जाती हैं और कमर और जांघें ऊपर उठाई जाती हैं, मांसपेशियों को मज़बूत करता है। यह आसन थायरॉइड ग्लैंड में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। थायरॉइड ग्लैंड का काम बढ़ जाता है।

शवासन.. यह आसन, जिसमें सिर और कंधे ज़मीन पर रखे जाते हैं और कमर और पैर भी सिर के ऊपर मुड़े होते हैं, हाइपोथायरायडिज्म से परेशान लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है। यह आसन थायरॉइड ग्लैंड के काम को बेहतर बनाता है। हालांकि, हाइपरथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए यह आसन न करना ही बेहतर है। शवासन.. यह आसन, जो ज़मीन पर सीधा लेटकर किया जाता है, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है। यह आसन पूरी थायरॉइड हेल्थ को बेहतर बनाता है। यह आसन हाइपोथायरायडिज्म से राहत दिलाने में भी मदद करता है। थायरॉइड से परेशान लोगों के लिए हर दिन ये आसन करना बहुत फायदेमंद है। थायरॉइड के लक्षण कम होने के साथ-साथ शरीर की हेल्थ भी बेहतर होती है।