World Diabetes Day : ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए घरेलू उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। डायबिटीज भारत में सबसे तेजी से बढ़ने वाली बीमारियों में से एक है, जो वृद्धों, युवाओं के साथ-साथ बच्चों को भी प्रभावित कर रही है. इन सरल आयुर्वेदिक घरेलू उपचारों का पालन करके और स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रख कर इस बीमारी को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित किया जा सकता है.

आप ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल (World Diabetes Day) करने के लिए कुछ फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये शुगर और सूजन के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं. इसके अलावा ये हाई ब्लड प्रेशर से लड़ने में भी मदद करते हैं. इनमें अधिक मात्रा में विटामिन और मिनरल होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं.

ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए घरेलू उपाय

करेला

ये डायबिटीज को नियंत्रित करने में बेहद मददगार हो सकता है. ये हमारे पूरे शरीर में ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है. करेले का जूस रोज सुबह खाली पेट पीना चाहिए. साथ ही एक ऐसी डिश को भी डाइट में शामिल करें जो रोजाना करेले से बनी हो.

दालचीनी

इसमें इंसुलिन को उत्तेजित करके ब्लड शुगर के स्तर को कम करने की क्षमता होती है. एक कप गर्म पानी में डेढ़ से दो चम्मच दालचीनी मिलाकर रोजाना सेवन करना चाहिए. आप इसे किसी ड्रिंक, स्मूदी और बेक किए गए सामान में भी मिला सकता है.

मेथी

डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए मेथी एक हेल्दी जड़ी बूटी है. ये ग्लूकोज टोलरेंस में सुधार करता है और ब्लड शुगर के स्तर को कम करता है. अच्छे परिणामों के लिए प्रतिदिन कम से कम दो बड़े चम्मच मेथी के दानों का चूर्ण दूध के साथ खाना चाहिए.

आंवला

ये विटामिन सी से भरपूर होता है और अग्न्याशय के अच्छे कामकाज को भी बढ़ावा देता है. एक कप करेले के रस में एक चम्मच आंवले का रस मिलाकर कुछ महीनों तक रोजाना पीना चाहिए.

आम के पत्ते

आम के पत्तों का इस्तेमाल डायबिटीज के इलाज के लिए किया जा सकता है. ये रक्त में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करता है. दस से पंद्रह पत्तियों को रात भर एक गिलास पानी में भिगोने की सलाह दी जाती है. बेहतर परिणाम के लिए खाली पेट इसका पानी पीना चाहिए.

जामुन

जामुन में एंथोसायनिन, एलाजिक एसिड और कई अन्य गुण होते हैं, इसलिए ये इंसुलिन को नियंत्रित करने में मदद करता है. जामुन के पौधे के प्रत्येक भाग का इस्तेमाल डायबिटीज के इलाज के लिए किया जाता है. बीजों में विशेष रूप से ग्लाइकोसाइड जंबोलिन और अल्कलॉइड जंबोसीन होते हैं जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करते हैं.