लाइफ स्टाइल
Workout during Festive Season: फेस्टिव सीजन में ऐसे करें वर्कआउट
Workout during Festive Season: कम समय में होने वाले वर्कआउट से आपका रूटीन भी नहीं टूटेगा और आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी। तो जानिए किस तरह के शाॅर्ट वर्कआउट फेस्टिव सीजन में आप कर सकते है।
डांस
यदि आपको डांस पसंद है तो आप अपने मूड को फ्रेश रखने के लिए साथ ही सेहत को सही रखने के लिए डांस भी कर सकते है। डांस एक अच्छी एक्सरसाइज है जिसे करके आपको फ्रेशनेस के साथ एनर्जी भी मिलती है। और त्योहारों के मौसम में आप अपने घर में कभी भी समय मिलने पर कर सकते है। देखा जाए तो डांस एक पूरी तरह से थेरेपी है आपके अंदर ऊर्जा भरने की और त्योहारों पर जब आप बेहद परेशान महसूस कर रहे है तो आपको डांस करने पर एक खुशी से महसूस होती है। और आप स्वयं को फ्रेश फील करते हे।
माउंटेन क्लाइम्बर
ये एक बेहद अच्छा वर्कआउट है। इसको करने के लिए आपको बहुत ज्यादा समय और जगह की आवश्यकता नहीं होती है। इसमें आपको प्लैंक की तरह पोजीशन बनानी है। और फिर पैर आगे पीछे तेजी से करने है इससे शरीर को बहुत ज्यादा फायदा पहुंचाता है। त्योहारों के दिनों में जब आपके पास समय नहीं हो तब भी आप इसे करते है तो आपको अच्छी एनर्जी मिलती है। और आपका शरीर एक्टिव होता है।
स्काव्ट जंपिंग
यदि आपके पास समय कम है तो आप इस एक्सरसाइज को कर सकते है। इसे करने के लिए आपको बहुत ज्यादा स्पेस की भी आवश्यकता नहीं होती है। इसे आप कहीं भी आसानी से कर सकती है। इसके लिए आपको एक जगह पर खड़ा होना और फिर स्काव्ट की पोजीशन में खड़ा होना है घुटनों को मोड़ कर कुर्सी की तरह बैठना है और इसके बाद कूदना है जब आप कूदते है तो आपकी नाॅर्मल पोजीशन होती है और जब नीचे आते है तो कुर्सी की तरह बैठना होता है। इस एक्सरसाइज को करने से आपके पैर,कूल्हे,हाथ और मांसपेशियां एक साथ काम करती है। जिससे अच्छा वेट लाॅस होता है। और आपके अंदर एनर्जी भी बनी रहती है।
अक्सर ऐसा होता है जब हम वर्कआउट करते है और लेकिन फेस्टिव सीजन के चलते बार बार गैप ले लेते है तो हमारे शरीर में जो कसाव आता है एक्सरसाइज करने से उस पर असर पड़ता है। जब कसाव कम होता है तो शरीर ढीला नजर आने लगता है। तो ऐसे में आपको जब समय मिले तो थोड़े से जंपिंग जैक्स करने के बाद लेट के प्लैंक कर लें। इससे करने से आपके पूरे शरीर की मांसपेशियां मजबूत बनती है। साथ ही आपका पेट भी अंदर रहता है। प्लैंक को करने से आपके शरीर का ढीलापन भी दूर होता है।
Bharti Sahu 2
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