वर्क फ्रॉम होम में कैसे रहे फिट

अगर आपकी कंपनी में अभी भी घर से काम करने का विकल्प जारी है तो यह एक बड़ी राहत है। इसमें कोई शक नहीं कि घर से काम करने से काम करने, खाने-पीने और बीच-बीच में आराम करने में आसानी होती है, लेकिन इस विकल्प ने कहीं न कहीं लोगों की फिटनेस को कमजोर करने का भी काम किया है। जहां पहले वह ऑफिस जाते वक्त कुछ गतिविधियां करता था, वहीं अब बंद हो गया। तो, घर से काम करते समय फिट रहने के लिए इन युक्तियों का पालन करें।

1. स्वस्थ खाओ

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2. हाइड्रेटेड रहें

मांसपेशियों और पेट का निर्माण ही आकार में होने का एकमात्र संकेत नहीं है। बीमारी से बचना, स्वस्थ रहना और ऊर्जा से भरपूर रहना ही सच्ची फिटनेस है। इसलिए नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें। वहीं चाय-कॉफी से दूर रहें। दिन में दो बार से अधिक कैफीन युक्त पेय बिल्कुल स्वस्थ नहीं हैं।

3. व्यायाम का समय निश्चित करें

अगर आप घर से काम करते हुए फिट रहना चाहते हैं या अपनी फिटनेस को दुरुस्त रखना चाहते हैं, तो व्यायाम के लिए समय निकालें। इसके लिए समय निकालने का प्रयास करें, यह स्लिंग बेहतर काम करेगा। सुबह या शाम व्यायाम करें, जो भी आपके लिए सबसे अच्छा हो।

4. घर में सीटों की सही व्यवस्था करें

ऑफिस में बैठने की उचित व्यवस्था होती है जिसके कारण कमर दर्द की समस्या कम ही देखने को मिलती है, इसलिए कोशिश करें कि घर पर भी बैठने की उचित व्यवस्था करें। बिस्तर पर या सोफे पर बैठकर काम करना आरामदायक है, इसमें कोई संदेह नहीं है, लेकिन गलत मुद्रा होने की पूरी संभावना है।

5. एक दिनचर्या स्थापित करें

जैसा कि हम घर से काम करते हैं, हमें लगता है कि कोई देखने वाला नहीं है, इसलिए खुद ही काम करते हैं, लेकिन इस चक्कर में ज्यादातर लोग अपना दिन का काम खत्म करके रात के लिए बैठे रहते हैं। इससे पहले खाने-पीने और नींद में खलल पड़ता है और फिर अगले दिन के काम में। अगर ऐसा ही चलता रहा तो कुछ ही दिनों में शरीर थक जाता है। इसलिए घर पर रहते हुए भी ऑफिस की दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करें।

6. तनावमुक्त रहना भी जरूरी है

काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें। लगातार बैठे रहना शरीर और दिमाग के लिए अच्छा नहीं है। इसके अलावा, काम खत्म करने के बाद अपनी पसंदीदा चीजों के लिए समय निकालें, चाहे वह खाना बनाना हो, डांस करना हो, गले मिलना हो या कोई और शौक हो। यह सचमुच तनाव को दूर कर देता है।