महिलाएं आज ही खाना शुरू करें ये चीजें, नहीं दिखेगा बढ़ती उम्र का असर

हर इंसान चाहता है कि वो हमेशा जवां और खूबसूरत दिखे. खासकर महिलाओं में ये चाहत ज्यादा देखने को मिलती है. वो इसके लिए वो तरह-तरह महंगे प्रोडक्ट्स भी आजमाती हैं, लेकिन कहा जाता है कि खूबसूरती अंदर से आती है. इसका मतलब सीधे तौर पर आपके खानपान यानी डाइट से है. हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर कहते हैं कि जिस तरह का डाइट होगा, उसी तरह का इफेक्ट आपके फेस पर दिखेगा. आइए नजर डालते हैं उन फूड्स पर जो स्किन को यंग और ग्लोइंग बनाए रखने में हमारी मदद कर सकती हैं.

चेहरे पर बुढ़ापे का असर रोकने के लिए खाएं 3 फूड्स

बढ़ती उम्र में जवां दिखने के लिए आपको अपनी डाइट में न्यूट्रिएंट्स को जरूर शामिल करना चाहिए. नीचे बताई जा रहे 3 फूड्स को आपको सालभर अपनी डाइट में शामिल करना होगा. ये न सिर्फ हमारी स्किन के लिए अच्‍छे होते हैं, बल्कि बालों और हेल्‍थ के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं.

1. नींबू

सुबह-सुबह पानी या स्‍प्राउट्स में आधे नींबू का रस ले सकते हैं. आप चाहे तो दिनभर में लिए जाने वाले सलाद में इसे ले सकती हैं. नींबू में बहुत सारा विटामिन सी पाया जाता है, जो त्‍वचा के लिए बहुत अच्‍छा माना जाता है. इसके सेवन से चेहरे पर मौजूद दाग-धब्बे भी ठीक हो जाते हैं.

2. अखरोट

अखरोट भी बहुत सारे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, यही वजह है कि इसे स्किन का सुपरफूड कहा जाता है. अखरोट आपके शरीर के लिए सबसे जरूरी ओमेगा-3 फैट देता है. ये फैट स्किन सेल्स की झिल्ली को मजबूत करके और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर और साथ ही नमी और पोषक तत्वों में बंद रहता है, जो आपकी त्वचा को ग्‍लोइंग बनाए रखते हैं.

3. शकरकंद

अखरोट के अलावा आप शकरकंद का सेवन कर सकते हैं. इस सुपरफूड में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है, जो हमारे बाल, त्‍वचा और नाखूनों को पोषण देने का काम करता है. इसके साथ ही इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और के पाया जाता है, जो हमारी हेल्‍थ के लिए अच्‍छा होता है. हमारे शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्‍स हमें बुढ़ापे की ओर लेकर जाते हैं, लेकिन आप शकरकंद का सेवन करते हैं तो इसमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट इस पर रोक लगाते हैं.