Pregnancy में महिलाओं को भूलकर भी नहीं करना चाहिए इन चीजों का सेवन

Lifetyle.लाइफस्टाइल: गर्भावस्था हर महिला के लिए एक अद्भुत पल होता है. इस दौरान जहां मन में खुशी होती है तो वहीं इस दौरान कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इस दौरान महिला को खाने-पीने का विषेश ध्यान रखना पड़ता है. ऐसे में महिला को खाने पीने का खास ध्यान रखना चाहिए और कुछ चीजों के सेवन से बचना चाहिए. गर्भवती महिलाओं को अपने और अपने गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों के स्वास्थ्य और सुरक्षा को सुनिश्चित करने के सही चीजों का सेवन करना चाहिए. गर्भावस्था के दौरान कुछ खाद्य पदार्थ जोखिम पैदा कर सकते हैं और इनसे बचना चाहिए या सावधानी के साथ इनका सेवन करना चाहिए.

1. कच्चा या अधपका सी फूड: सुशी, सीप और अन्य रॉ सी फूड में लिस्टेरिया और टोक्सोप्लाज्मा जैसे हानिकारक बैक्टीरिया और परजीवी हो सकते हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है.

2. अनपॉश्चराइज्ड डेयरी प्रोडक्ट: दूध, पनीर और अन्य डेयरी प्रोडक्ट जो अनपॉश्चराइज्ड होते हैं उनमें लिस्टेरिया बैक्टीरिया हो सकता है, जिससे गर्भपात, मृत बच्चे का जन्म या नवजात शिशुओं में गंभीर बीमारी हो सकती है.

3. कच्चा या अधपका मांस और अंडे: ये साल्मोनेला या ई. कोली से दूषित हो सकते हैं, जिससे भोजन पॉइजिनिंग हो सकती है, जो गर्भावस्था के दौरान गंभीर डिहाइड्रेशन और अन्य जटिलताओं का कारण बन सकती है.

4. हाई मर्करी फिश: शार्क, स्वोर्डफ़िश, किंग मैकेरल और टाइलफ़िश जैसी मछलियों में हाई लेवल मर्करी होता है, जो बच्चे के नर्वस सिस्टम को ख़राब कर सकता है.

5. प्रोसेस्ड मीट: डेली मीट, हॉट डॉग और स्मोक्ड सी फूड लिस्टेरिया से दूषित हो सकते हैं, ऐसे में इसके इस्तेमाल से पहले इसे अच्छे गर्म करें.

6. कैफीन: हाई कैफीन का सेवन गर्भपात और जन्म के समय कम वजन के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है. कैफीन की खपत को प्रति दिन 200 मिलीग्राम (लगभग एक 12-औंस कप कॉफी) तक सीमित करने की सलाह दी जाती है.

7. शराब: गर्भावस्था के दौरान शराब पीना बिल्कुल सुरक्षित नहीं है क्योंकि इससे भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम हो सकता है, जो बच्चे में शारीरिक और विकासात्मक समस्याओं का कारण बनता है.