WITHOUT TIREDNESS WAKING UP : बिना थकावट के जल्दी उठने के कुछ tips

TIPS TO WAKE UP WITHOUT TIREDNESS: जब भी नींद की अवधारणा पर चर्चा की जाती है, तो आम धारणा यह होती है कि हमें हर रात छह से आठ घंटे आराम करना चाहिए। हालाँकि यह एक लंबे समय से चली आ रही मान्यता है, हालाँकि, हाल के अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि यह एक सामान्य कथन है जिसका वास्तव में बहुत कम आधार है। ऐसे व्यावहारिक कदम भी हैं जिन्हें आप सुबह जल्दी उठने और थकान महसूस न करने के लिए उठा सकते हैं, दोनों ही मामलों में अच्छी रात की नींद के लिए आपकी तैयारी और आपकी सुबह की दिनचर्या के संदर्भ में।

सोने से पहले शराब से बचें

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यदि आप एक गहरी और आरामदायक रात की नींद का आनंद लेने जा रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपका चक्र काफी हद तक निर्बाध रहे। उदाहरण के लिए, वास्तव में गहरी और ऊर्जावान नींद में जाने में चार घंटे तक का समय लगता है, इसलिए इस अवधि के दौरान लगातार व्यवधान आपके आराम की गुणवत्ता को कम कर देगा और सुबह आपको थका हुआ महसूस कराएगा। कॉफी, रेड वाइन और मिल्क चॉकलेट सभी इसके प्रमुख उदाहरण हैं, इसलिए सोने से पहले जितना संभव हो सके इन चीजों से परहेज करें।

सोने से पहले शौचालय

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जबकि हममें से ज़्यादातर लोग बिस्तर पर चढ़ने से पहले शौचालय जाते हैं, हममें से कई लोग सोने से पहले पढ़ने, टीवी देखने या गेम खेलने में समय बिताते हैं। हालाँकि, इस दौरान हमारा मूत्राशय धीरे-धीरे और काफी हद तक बिना किसी के ध्यान में आए भर सकता है, खासकर इसलिए क्योंकि गुर्दे रात भर और जब हम सोते हैं तब भी काम करते रहते हैं। इसका मतलब यह है कि सुबह उठने पर आपका मूत्राशय भरा होने के बजाय, सुबह के शुरुआती घंटों में आपको फिर से शौचालय जाने के लिए परेशान होने की अधिक संभावना है।

कमरे के लक्ष्य

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हालाँकि फेंग शुई ऐसी चीज़ नहीं है जिस पर हर कोई विश्वास करता हो, यह एक प्राचीन चीनी कला है जिसका आधार पश्चिमी मूल्यों और तर्क में है। फेंग शुई के मूल सिद्धांतों का पालन करके और अपने कमरे के लेआउट को उसके अनुसार व्यवस्थित करके, आप एक अधिक आरामदायक नींद की सुविधा प्रदान कर सकते हैं जो आपको सुबह के लिए तरोताजा और ऊर्जावान बनाती है। यही कारण है कि फेंग शुई के दृष्टिकोण से आपके बेडरूम का लेआउट सबसे महत्वपूर्ण है, और ऐसे कई कदम हैं जिनका पालन आप अपने फर्नीचर को रखने और बिस्तर की स्थिति के संदर्भ में कर सकते हैं।

खुशी

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तनाव और चिंता की भावनाएँ हमेशा सुबह में बदतर दिखाई देती हैं, जो नींद के दौरान उभरने वाले हमारे अवचेतन सोच पैटर्न और हमारे शरीर में कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि के संयोजन के कारण होती हैं। यह हमें अच्छी रात की नींद के बाद भी थका हुआ और सुस्त महसूस करा सकता है, इसलिए आपको आने वाले दिन से संबंधित कुछ सकारात्मक पर सक्रिय रूप से ध्यान केंद्रित करके इसे नकारने की कोशिश करनी होगी। यह कुछ दिनों की तुलना में दूसरों के लिए आसान होगा, इसलिए सक्रिय रहें और भविष्य के दिनों की योजना बनाने और अपने कैलेंडर में नोट करने का प्रयास करें।