विटामिन K शरीर के लिए क्यों है जरूरी

विटामिन K : विटामिन से भरपूर आहार शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है।विटामिन के सेवन से शरीर स्वस्थ रहता है। उन्ही में से एक विटामिन है K . विटामिन K भी उन विटामिनों में से एक है जिनकी शरीर को स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आवश्यक है। विटामिन K हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। विटामिन K हृदय और फेफड़ों की मांसपेशियों के लचीले तंतुओं को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। विटामिन K से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए तो जानिए कौन से जाओ वो आहार।

हरी सब्जियां- हरी पत्तेदार सब्जियों से आपको विटामिन K मिलता है. आप अपने आहार में साग, पालक, पत्तागोभी, ब्रोकोली, बीन्स, बथुआ, मेथी और अन्य पत्तेदार सब्जियां शामिल कर सकते हैं।

डेयरी उत्पाद- विटामिन के से भरपूर खाद्य पदार्थों में डेयरी उत्पाद भी शामिल हैं. इसके लिए आप दूध, दही, पनीर, मक्खन जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं।

फल- फलों में विटामिन सबसे अधिक प्रचुर मात्रा में होते हैं। विटामिन K की कमी को पूरा करने के लिए आप अनार, सेब, चुकंदर का सेवन कर सकते हैं।

मछली और अंडा- अंडा और मछली शरीर को कई विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। इनके सेवन से विटामिन K की कमी भी पूरी हो जाती है. मछली, सूअर और अंडे में भी विटामिन K पाया जाता है।

शलजम और चुकंदर- शलजम और चुकंदर में भी आपको विटामिन K मिलता है. शलजम आंखों और हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शलजम और चुकंदर दोनों में विटामिन ए और विटामिन के होता है।
अस्वीकरण: एबीपी न्यूज़ इस लेख में किए गए तरीकों और दावों का समर्थन नहीं करता है। इन्हें सुझाव के तौर पर ही लिया जाना चाहिए. ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।