Banana खाते वक्त जरूर ध्यान दें ये डाइट से जुडी बातें

हेल्थ टिप्स Health Tips: सेहत को दुरुस्त रखने के लिए फलों का सेवन जरूरी होता है। ये न केवल शरीर को बेहतर पोषण देते हैं, बल्कि इन्‍हें खाने से स्‍वास्‍थ्‍य ठीक बना रहता है। केला भी एक पौष्टिक फल है। इसमें मौजूद विटामिन ए, सी और बी-6, आयरन, फास्फोरस, कैल्शियम, जिंक और सोडियम शरीर की ताकत बढ़ाने के साथ ही वजन को भी नियंत्रित रखते हैं।

इतना ही नहीं, पेट और कब्ज समस्या से राहत पाने के लिए भी केला खाने की सलाह दी जाती है। हालांकि, कुछ लोगों को केला खाकर भी कोई फायदा नहीं होता। वो इसलिए क्‍योंकि यह फल हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं होता। कुछ तरह की समस्‍या से जूझ रहे लोगों को इससे परहेज करने के लिए कहा जाता है। आइए जानते हैं किस तरह के लोगों को नहीं खाना चाहिए केला।

मोटापा

वैसे तो लोग वजन घटाने के लिए केला खाते हैं, लेकिन जिन लोगों का वजन पहले से बढ़ा हुआ है और जो Obesity के शिकार हैं, उन्‍हें केले का सेवन नहीं करना चाहिए। दरअसल, इस फल में कैलोरी की मात्रा अनचाहा वजन बढ़ा देती है, जिससे कई अन्‍य बीमारियां पैदा होती हैं।

किडनी से जुड़ी बीमारी

​नेशनल किडनी फेडरेशन के अनुसार किडनी की बीमारी से जूझ रहे लोगों के लिए केला नुकसानदायक है। क्‍योंकि डैमेज किडनी ब्‍लड में ज्‍यादा मात्रा में पोटेशियम बनाती है, जिसके कारण किडनी पर दबाव बढ़ता है, जो हृदय संबंधी समस्याओं के लिए जिम्मेदार है। डायलिसिस और क्रॉनिक किडनी डिजीज में डॉक्टर मरीज को लो पोटेशियम डाइट लेने की सलाह देते हैं।

एसिडिटी

केला दस्‍त की समस्या का अच्‍छा इलाज है, लेकिन एसिडिटी से परेशान लोगों को सोच समझकर केला खाना चाहिए। क्योंकि केले में कुछ ऐसे कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं, जिसे खाने के बाद गैस बनने के साथ ही पेट फूलने लगता है। इन कार्बोहाइड्रेट को FODMAPS कहा जाता है। ये आंतों में पहुंचकर फर्मेंट होते हैं और गैस बनाते हैं। इससे पेट में दर्द के अलावा असहजता भी महसूस हो सकती है।

माइग्रेन

अगर आपको माइग्रेन है, तो अपनी डाइट से केला हटा दीजिए। इस फल में पाया जाने वाला Tyramine नामक पदार्थ माइग्रेन के दर्द को बढ़ाता है। आपको बता दें कि केले के छिलके में गूदे से ज्‍यादा टायरामाइन होता है। अगर आप केला खाना भी चाहते हैं, तो गूदे से छिलके के रेशे निकलना बेहतर है।

डायबिटीज

वैसे तो डायबिटीज के मरीज केला खा सकते हैं, पर कुछ सावधानियों के साथ। खासतौर से ब्‍लड शुगर फ्लक्चुएशन वाले लोगों को केला खाने से बचना चाहिए। वरना ब्‍लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। ऐसे लोगों के लिए पके हुए केले के बजाय कच्‍चे केले खाना ज्यादा फायदेमंद होता है।