walk is best; वजन घटाने के लिए कौन सी सैर बेहतर है? विशेषज्ञ से जानें

walk is best; वजन घटाने के लिए टहलने का सबसे अच्छा समय: टहलने से समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए अविश्वसनीय लाभ होते हैं। हर दिन कम से कम 30 मिनट टहलने से कैलोरी कम करने, वजन प्रबंधन, बेहतर हृदय स्वास्थ्य और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ में मदद मिल सकती है। चलने का सबसे अच्छा समय: जब आप प्रकृति में टहलते हैं तो यह नींद को बेहतर बनाने, थकान और कोलेस्ट्रॉल को कम करने, हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

हर रोज़ टहलने से वजन प्रबंधन के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती में सुधार हो सकता है शारीरिक लाभों के In addition, टहलने से आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर हो सकता है। जब आप प्रकृति में टहलते हैं तो यह नींद को बेहतर बनाने, थकान और कोलेस्ट्रॉल को कम करने, हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। लेकिन हम जिस सवाल पर अटके रहते हैं, वह यह है कि बेहतर नतीजों के लिए वॉक करने का सबसे अच्छा समय क्या है? सीके बिरला अस्पताल, गुरुग्राम के क्रिटिकल केयर और पल्मोनोलॉजी के प्रमुख डॉ. कुलदीप कुमार ग्रोवर ने बताया कि एक पल्मोनोलॉजिस्ट के तौर पर, सुबह या शाम की सैर की सलाह देते समय मैं हवा की गुणवत्ता को एक अहम कारक मानता हूं।

वॉक करने का सबसे अच्छा समय क्या है आम तौर पर सुबह के समय वायु प्रदूषण का स्तर कम होता है, खासकर शहरी इलाकों में। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उस समय यातायात और औद्योगिक गतिविधियां कम होती हैं, जिससे आपके फेफड़ों के लिए हवा साफ रहती है। हालांकि, अगर आप सुबह की दिनचर्या से जूझते हैं या आपका शेड्यूल व्यस्त है, तो शाम की सैर भी ठीक रहेगी। देर सुबह टहलने जाने से बेहतर है कि शाम को जाएं, जैसे कि सुबह 8 बजे के बाद, क्योंकि सूरज के उगते ही उस समय तापमान पहले से ही बढ़ जाता है। इसलिए, आपको शाम की सैर ज़्यादा आरामदायक लग सकती है क्योंकि सुबह के समय की तुलना में तापमान थोड़ा ठंडा होता है। यह भी पढ़ें: वॉकिंग या रनिंग: कौन सी एक्सरसाइज़ ज़्यादा कैलोरी और फैट बर्न करती है? यहाँ जानें

सुबह और शाम की सैर के फायदे शाम और सुबह की सैर दोनों के अपने अलग-अलग फायदे हैं। सुबह की सैर आपकेMetabolismको बेहतर बनाने और पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करती है, वहीं शाम की सैर आपको तनाव से राहत दिलाने में मदद करती है। इसलिए, मैं कहूंगा कि यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप हर दिन पैदल चलें। आप अपने शरीर की घड़ी, शेड्यूल, अपने शरीर की ज़रूरतों और लक्ष्यों के आधार पर सबसे अच्छा समय जानने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।

पैदल चलने के फायदे एक दिन में कितने कदम चलना चाहिए? एक दिन में चलने के लिए आदर्श कदम हर व्यक्ति और उसके स्वास्थ्य पर निर्भर करते हैं। लेकिन अगर आप दिन में कम से कम 30 मिनट पैदल चलते हैं, तो यह आपको पूरे दिन में लगभग 150 कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। आप 30 मिनट पैदल चलने के साथ-साथ नियमित रूप से मध्यम व्यायाम भी कर सकते हैं।