सबसे अच्छा व्यायाम कौन सा है, दौड़ना या साइकिल चलाना

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। साइकिल चलाना और दौड़ना सबसे लोकप्रिय एरोबिक गतिविधियों को कहा जाता है। दोनों बहुत अधिक कैलोरी बर्न करते हैं और वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं। आपने अपने वजन घटाने में तेजी लाने के लिए अपने जीवनकाल में एक बार दोनों या कम से कम एक बार कोशिश की होगी। कौन सा बेहतर है यह निर्धारित करने के लिए लगातार बहस चल रही है। हालाँकि, दोनों के बीच कोई तुलना नहीं है क्योंकि वे दोनों अलग-अलग काम करते हैं और आपको फिट और स्वस्थ बनाने के लिए शरीर को अलग तरह से लक्षित करते हैं। आइए साइकिल चलाने और दौड़ने के लाभों को देखें जो आपको यह चुनने में मदद करेंगे कि आपको सबसे अच्छा कौन सा सूट करता है।

दिल दिमाग

साइकिल चलाने और दौड़ने जैसे कठोर व्यायाम करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ने में मदद मिलती है। यह रक्त के प्रभावी पंपिंग और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है, जिससे आप फिट और स्वस्थ महसूस करते हैं। रोजाना अधिकतम एक घंटे दौड़ना या साइकिल चलाना हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह सिर्फ तीव्रता पर निर्भर करता है।

कैलोरी बर्निंग

अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज वास्तव में फायदेमंद होती है। दौड़ना और साइकिल चलाना दोनों ही आपको बहुत पसीना बहाते हैं और अतिरिक्त चर्बी को जलाने में मदद करते हैं। हालांकि, जब कैलोरी बर्न करने की बात आती है, तो साइकिल चलाने की तुलना में दौड़ना अधिक कुशल होता है क्योंकि यह पूरे शरीर की गति पर ध्यान केंद्रित करता है।

फायदेमंद: दौड़ना

मांसपेशियों की ताकत

किसी भी अन्य एरोबिक गतिविधि की तरह, दौड़ना और साइकिल चलाना भी मांसपेशियों की ताकत बनाने में मदद करता है। वे मांसपेशियों को टोन करते हैं और उन्हें मजबूत और शक्तिशाली बनने में मदद करते हैं। अगर हम साइकिलिंग को देखें तो अगर लक्ष्य मसल्स बनाना है तो दौड़ने से कहीं बेहतर है।

फायदेमंद: साइकिल चलाना

टोनिंग मसल्स

जहां साइकिलिंग से मसल्स गेन की जा सकती हैं वहीं रनिंग से उन्हें टोंड किया जा सकता है। चूंकि दौड़ना पूरे शरीर के लिए काम करता है और अधिक कैलोरी बर्न करता है, यह आपको प्रभावी तरीके से दुबला होने में मदद करता है। अगर आप अपनी जांघों, पेट और बाहों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो दौड़ना बेहतर है।

फायदेमंद: दौड़ना

साइकिल चलाना और दौड़ना दोनों को अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है जिससे आपको दोनों का लाभ मिल सके। हालाँकि, यह आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों पर भी निर्भर करता है। इसलिए, पहले लक्ष्य निर्धारित करें और फिर अपने लक्ष्यों और जीवन शैली के अनुसार गतिविधि चुनें।