कौन से फल खा सकते हैं? low ब्लड प्रेशर में

Lifetyle.लाइफस्टाइल: आजकल खराब लाइफस्टाइल के चलते कई तरह की बीमारियां हमें घेरने लगती हैं, जिनमें कुछ परेशानियां बेहद आम हैं जैसे हाई और लो ब्लड प्रेशर की समस्या. दोनों ही स्तिथियां खतरनाक हैं और दोनों में ही खाने का विशेष ध्यान रखना चाहिए. लो ब्लड प्रेशर (हाइपोटेंशन) से निपटने के लिए ऐसी चीजों का सेवन करें जो ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में आपकी मदद करें. ऐसे में आज हम आपको अपने लेख में कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जिनके सेवन से जो आपके लो ब्लड प्रेशर के स्तर को सही करने में मदद करेंगे. आइए जानते हैं इनके बारे में.

1. केले

पोटेशियम से भरपूर: केले में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में सोडियम के स्तर को संतुलित करने में मदद करती है साथ ही साथ हेल्दी ब्लड प्रेशर को बनाए रखने में भी मदद मिलती है.

एनर्जी बूस्टर: केले में मौजूद नैचुरल शुगर तुंरत ऊर्जा को बढ़ाने का काम करती है, ये लो ब्लड प्रेशर के कारण होने वाली थकान को मिटाने में सहायता करती है.

2. संतरे और खट्टे फल

विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स: संतरे, नींबू और अन्य खट्टे फल विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन में सुधार और ब्लड प्रेशर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.

हाईड्रेशन: इन फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो हाईड्रेशन में सहायता करते हैं. ये लो ब्लड प्रेशर को सही करने में भी मदद करते हैं.

3. अनार-

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर: अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.

नाइट्रिक ऑक्साइड प्रोडक्शन: अनार नाइट्रिक ऑक्साइड के प्रोडक्शन को बढ़ावा देते हैं, जो ब्लड वेसेल्स को आराम और चौड़ा करने में मदद करता है, जिससे ब्लड फ्लो में सुधार होता है.

4. तरबूज-

हाइड्रेशन: तरबूज लगभग 92% पानी से बना होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, जो ब्लड प्रेशर को बनाए रखने के लिए आवश्यक है.

इलेक्ट्रोलाइट्स: तरबूज में पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जो ब्लड प्रेशर के रेगुलेशन में मदद करते हैं.