Lifestyle: जब चिंता हो तो बाहर टहलने जाएं, जाने क्यों

Lifestyle.लाइफस्टाइल. चिंता की पहचान Daily Activities के निरंतर डर से होती है। अक्सर खुद को एक नियमित स्थान से बाहर निकालना और कम प्रभाव वाले वर्कआउट में शामिल होना चिंता को प्रभावी ढंग से दूर करने में मदद कर सकता है। थेरेपिस्ट अन्ना पापायोआन्नौ ने लिखा, "चलने से आपके शरीर को इस तरह से हिलाने के लिए एक कम प्रभाव वाला, सुलभ स्थान मिलता है जो आपके दिमाग को भी चिंताजनक क्षणों से गुजरने की अनुमति देता है।" यहाँ चलने के कुछ लाभ दिए गए हैं जो चिंताजनक विचारों का मुकाबला कर सकते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि लगभग दस मिनट तक तेज चलने से नकारात्मक विचारों से लड़ने के लिए एंडोर्फिन जारी करके मूड की स्थिति में सुधार हो सकता है। चिंता में, हाइपरवेंटिलेशन से सीने में जकड़न, सांस लेने में Difficulty और चक्कर आ सकते हैं। चलने से हम जिस तरह से सांस लेते हैं उसे बदलने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद मिलती है। चलना मन और शरीर को चिंताजनक विचारों से विचलित करने का एक स्वस्थ तरीका है। यह हमें मन और शरीर से जुड़ने और नए दृष्टिकोण रखने में भी मदद करता है। चिंता नींद की गड़बड़ी का कारण बन सकती है - चलने से नींद के चक्र को नियमित करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है। पैदल चलने से द्विपक्षीय उत्तेजना मिलती है - इससे सुखद यादों को याद करने और भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

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