नवरात्रि उपवास के दौरान क्या खाना चाहिए

Life Style लाइफ स्टाइल : हिंदू धर्म के सबसे महत्वपूर्ण त्योहारों में से एक नवरात्रि का त्योहार पूरे देश में मनाया जाता है। नौ दिवसीय इस उत्सव के दौरान भक्त बड़ी श्रद्धा के साथ माता रानी की पूजा करते हैं। विशेष पूजा के अलावा लोग व्रत भी रखते हैं। कुछ लोग वजन कम करने के लिए भी व्रत रखते हैं। लेकिन व्रत के दौरान घी से बनी पूड़ी और पकौड़े खाने से वजन बढ़ता है. ऐसे में व्रत के दौरान आपको ऐसे आहार का पालन करना चाहिए जो शरीर को डिटॉक्सिफाई करता हो। जब शरीर डिटॉक्सीफाई होता है, तो यह वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। पोषण विशेषज्ञ हिना कौर बेदी ने अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम पेज पर उपवास के दौरान अपनाए जाने वाले डिटॉक्स प्लान को साझा किया। आप भी जानिए यहां-

सुबह 7:00 बजे पूजा के बाद अपने दिन की शुरुआत करें और गर्म नींबू पानी में एक चुटकी दालचीनी और शहद मिलाकर पीएं।

सुबह 9:00 बजे नाश्ता करें. फलों के सलाद में पपीता, अनार और सेब के साथ भीगे हुए चिया बीज मिलाकर खाएं।

11:00 बजे के आसपास 8 बादाम और 1 अखरोट के साथ नारियल पानी पिएं।

दोपहर का भोजन लगभग 13:00 बजे। इसके लिए सब्जियों के साथ सामक चावल की खिचड़ी बनाएं और 50 ग्राम पनीर और एक कटोरी खीरे का रायता लें.

16:00 बजे नाश्ता करें। इसके लिए भुने हुए मखाने के साथ 1 कप ग्रीन टी लें।

रात्रि भोजन सुबह 7:00 बजे। इसके साथ आप शकरकंद की चाट भी खा सकते हैं. - पकी हुई शकरकंद, नींबू और सेंधा नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें और खाएं. यदि शकरकंद उपलब्ध नहीं है, तो आप एक कटोरी सब्जी का सूप ले सकते हैं। व्रत के दौरान आप जो सब्जियां खाते हैं उन्हें अपने सूप में शामिल करें।

रात 9 बजे सोने से पहले एक गिलास गर्म हल्दी वाला दूध पिएं।