एसिडिटी से बचने के लिए हर सुबह क्या करें? जाने किस चीज से बनाएं दूरी

भारत में कई लोग एसिडिटी और पेट में गैस की समस्या से परेशान हैं, इसकी वजह से नॉर्मल एक्टिविटीज में भी काफी दिक्कतें आती है. आजकल की लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड हैबिट्स की वजह से ऐसा होना आम बात है. इसके लिए हमें एक ऐसी आदत को बदलना होगा जो सेहत को बिगाड़ सकता है और एसिडिटी की बड़ी वजह बन जाता है.

सुबह-सवेरे न करें ऐसी गलती

अगर आप चाय के शौकीन हैं और सुबह की शुरुआत खाली पेट चाय से करना पसंद करते हैं तो इसकी वजह से एसिडिटी और रिफ्लक्स की समस्या पैदा हो जाती है. शायद आप इस बात को नहीं जानते होंगे कि खाली पेट में अगर चाय पिया जाए तो बाइल जूस पर नेगेटिव असर पड़ता है, जिससे एसिडिटी के अलावा जी मचलाने की शिकायतें होने लगती हैं.

इन चीजों से भी बनाएं दूरी

चाय ही नहीं ऐसे कई फूड आइटम्स हैं जिनका सेवन सुबह के वक्त खाली पेट नहीं करना चाहिए. इनमें मसालेदार चीजें, हॉट कॉफी, ज्यादा तेल युक्त भोजन, चॉकलेट वगैरह शामिल हैं. इन चीजों से दूरी बनाने में ही भलाई है.

एसिडिटी से बचने के लिए हर सुबह क्या करें?

अगर सुबह चाय के बिना आपका गुजारा नहीं हो पा रहा है, तो चाय में अदर मिलाकर पी सकते हैं. इससे एसिडिटी की संभावना कम हो जाएंगी.

सुबह-सवेरे नाश्ते में ओटमील को शामिल करें, इससे पेट में गैस नहीं बनती और पाचन तंत्र भी ठीक रहता है.

सुबह के वक्त उबले हुए अंडे खाएंगे तो पेट से जुड़ी परेशानियां नहीं आएंगी.

हरी सब्जियां सेहत के लिए अच्छी होती है, इसलिए हर सुबह इसे खा सकते हैं, हालांकि एसिडिटी से बचने के लिए इसे ज्यादा तेल में न पकाएं.

सुबह खाने के बाद जरूर टहलें, इससे एसिडिटी का खतरा कम हो जाता है.