Eggs खाने का सबसे अच्छा समय क्या है सुबह, दोपहर या रात

Lifestyle जीवनशैली: अंडे में विटामिन C को छोड़कर सभी न्यूट्रिएंट्स होते हैं। इसीलिए अंडे को कम्प्लीट फ़ूड कहा जाता है। न्यूट्रिशनिस्ट और डॉक्टर रोज़ एक अंडा खाने की सलाह देते हैं। रोज़ एक अंडा खाने के कई फ़ायदे हैं। यह भी कहा जाता है कि अंडों से पूरे न्यूट्रिएंट्स पाने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें उबालना है। हालांकि, अंडे खाने से कई न्यूट्रिएंट्स मिल सकते हैं और न्यूट्रिशन की कमी को रोका जा सकता है। लेकिन बहुत से लोग सोचते हैं कि अंडे दिन में कब खाने चाहिए, सुबह, दोपहर या शाम को। किस समय खाने से हमें सबसे ज़्यादा न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं, और किस समय खाने से हमें सबसे ज़्यादा फ़ायदे होते हैं? हालांकि, न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के पास इसका जवाब है।

ज़िंक से भरपूर..

अंडों को पकाने में आमतौर पर बहुत कम समय लगता है। एक अंडे को पूरी तरह से हार्ड-बॉयल होने में लगभग 10 मिनट लगते हैं। इसलिए उन्हें बहुत जल्दी पकाया जा सकता है। अंडों में कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं। वे खास तौर पर ज़िंक से भरपूर होते हैं। यह व्हाइट ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में मदद करता है। यह इम्यूनिटी बढ़ाता है। यह खांसी और सर्दी जैसी मौसमी बीमारियों को कंट्रोल में रख सकता है। ज़िंक पुरुषों में सेक्सुअल पोटेंसी बढ़ाता है। यह सीमेन बनाता है। स्पर्म सेल्स का मूवमेंट सही रहता है। इससे बच्चा होने की संभावना बढ़ जाती है। अंडे में मौजूद मैग्नीशियम मसल्स को आराम देता है। यह मसल्स के दर्द को कम करता है और मसल्स को मज़बूत बनाता है। इससे मसल्स मज़बूत और हेल्दी बनती हैं।

पावर लेवल के लिए..

अंडे में आयरन भी भरपूर होता है। यह हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है। यह ब्लड वॉल्यूम बढ़ाता है। इससे एनीमिया कम होता है। यह थकान और थकावट को भी कम करता है। ये एक्टिव होते हैं। ये जोश से काम करते हैं। अंडे खाने से आपको ज़्यादा प्रोटीन मिल सकता है। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और आप एक्टिव होकर काम करते हैं। शरीर में एनर्जी लेवल ज़्यादा होता है। थकान कम होती है। अंडे खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है। आपको लंबे समय के बाद भी भूख नहीं लगती। इससे आप कम खाना खाते हैं। इससे वज़न कम करने में मदद मिलती है। अपनी रोज़ की डाइट में अंडे शामिल करने के कई फ़ायदे हैं।

कब खाना चाहिए?

साइंटिस्ट्स ने पाया है कि सुबह अंडे खाने के ज़्यादा फ़ायदे हैं। खासकर सुबह एक्सरसाइज़ करने के बाद, अंडे खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और वह एक्टिव बनता है। आप पूरे दिन एक्टिव होकर काम कर सकते हैं। जो लोग दिन भर मेहनत करते हैं, उन्हें भी सुबह अंडे खाने से फ़ायदा होगा। वे ज़्यादा देर तक काम कर पाएंगे। वे थकान और सुस्ती महसूस नहीं करेंगे। हालांकि, उबले हुए अंडे खाना ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है। जिन्हें एनर्जी की ज़्यादा ज़रूरत महसूस नहीं होती, वे दोपहर में उबले हुए अंडे खा सकते हैं। हालांकि, रात में अंडे नहीं खाने चाहिए। इन्हें खाने से शरीर में गैर-ज़रूरी कैलोरी और कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। ये हमारे लिए नुकसानदायक होते हैं। इसलिए, अंडे सिर्फ़ सुबह या दोपहर में ही खाने चाहिए।