क्या है जापानी टॉवल एक्सरसाइज
हर कोई फ्लैट ऐब्स और परफेक्ट फिगर चाहता है. इस तरह की बॉडी बनाने के लिए लोग जिम में घंटों पसीना भी बहाते हैं. इसके अलावा पेट के एरिया को सख्त रखने के लिए लोग क्रंचेज, सिटअप्स और प्लैंक जैसी मुश्किल एक्सरसाइज करते हैं. हम सभी जानते हैं कि पेट की चर्बी को कम करना आसान काम नहीं है. वजन घटाने में सख्त डाइट और एक्सरसाइज के साथ महीनों लग जाते हैं. ऐसे में 5 मिनट की वर्कआउट कर सिर्फ 10 दिनों के अंदर वजन घटाने की बात पर आप यकीन करेंगे.
दरअसल सोशल मीडिया पर एक वीडियो वायरल हो रहा था जिसमें 5 मिनट की जपानी टॉवल एक्सरसाइज कर 10 दिनों में वजन घटाने की बात कही जा रही हैं. इस वीडियो को @tiabagha नाम के अकाउंट से पोस्ट किया गया था, जो देखते देखते काफी वायरल हो गया है. आइए जानते हैं इस एक्सरसाइज के बारे में.
क्या है जापानी टॉवल एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज को जापानी रिफ्लेक्सोलॉजी और मालिश विशेषज्ञ डॉ. तोशिकी फुकुत्सुदजी ने एक दशक पहले बॉडी को परफेक्ट बॉडी शेप में लाने के लिए विकसित किया था. उन्होंने दावा किया था इस एक्सरसाइज को करने से पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं. इसके अलावा पीठ को मजबूती देता है और दर्द भी कम करता है. साथ ही पॉश्चर भी सही करता है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, इस एक्सरसाइज के जरिए, पेट के चारों तरफ जमी चर्बी को कम किया किया जा सकता है जो पेल्विक मसल्स की मिसप्लेसमेंट की वजह से बढ़ता है.
इस एक्सरसाइज को करने का तरीका
1. इस एक्सरसाइज को करने के लिए एक तौलिया और मैट लें. अब मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और दोनों हाथों और पैरों को शरीर से दूर फैलाएं.
2. इसके बाद कमर के नीचे तौलिया रखें. इसके बाद अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें. अब अपने पैरों की उंगलियों को एक- दूसरे से टच कराएं.
3. अब अपनी बाहों को सिर के ऊपर और हथेलियों को नीचे की तरफ फलाएं. इस पोजिशन में करीब 5 मिनट के लिए रखें और धीरे-धीरे अपनी शरीर को रिलेक्स करते हुए नॉर्मल पोजिशन में ले आएं.
एक्सपर्ट्स के अनुसार इस एक्सरसाइज के बारे में सुनना जरूर अच्छा लगता है. लेकिन इससे 10 मिनट में पेट की चर्बी नहीं कम हो सकती है. वास्तव में कोई एक्सरसाइज इतनी जल्दी परिणाम नहीं दें सकती है. इस एक्सरसाइज को करने से पॉश्चर ठीक करने में मदद मिल सकती है. इसके अलावा पीठ दर्द की समस्या से भी छुटकारा दिलाने में मदद करता है. फ्लैट पेट पाने के लिए आपको अपने डाइट, एक्सरसाइज, सोने की आदत समेत अन्य चीजों पर ध्यान देना होगा.
