Weight Loss Tips : वजन घटाने के लिए फायदेमंद है अंडररेटेड फूड्स, जानें सेवन करने का सही तरीका

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो फूड्स की नेगलेक्ट नहीं करनी चाहिए

हमारे वजन घटाने की जर्नी में डाइट एक अहम भूमिका निभाता है. हम क्या खाते हैं, कितना खाते हैं और हम जो खाते हैं उसकी न्यूट्रीशन रिलेटेड काउंटिंग ये तय करती है कि हम लंबे समय तक कितने हेल्दी रहते हैं.

जब वजन कम करने की बात आती है, तो हमें उन फूड्स के बारे में पता होता है जिनका हमें सेवन करना चाहिए और जिन्हें हमें कम करना चाहिए. लेकिन कुछ ऐसे फूड्स हो सकते हैं जिन्हें हम या तो हल्के में लेते हैं या अपने डाइट में शामिल करने के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण नहीं मानते हैं.

ये कहा गया है कि, अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो वजन कम करने और हेल्थ, रिच भोजन खाने के शौकीन हैं, तो यहां कुछ सबसे कम फूड्स हैं, जिन पर आपको विचार करना चाहिए.

1. बादाम

बादाम जैसे मेवे हेल्दी फैट हैं जिन्हें आपको निश्चित रूप से अपने डाइट में शामिल करना चाहिए, खासकर अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं.

जबकि बादाम कैलोरी में हाई होते हैं, आपको ये देखना होगा कि आप इसे कितना खाते हैं. हालांकि, ये प्रोटीन और फाइबर समेत पोषक तत्वों का एक रिच सोर्स है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ रहने में मदद करता है.

2. सेब

जब वजन घटाने की बात आती है, तो हम अक्सर कुछ फूड्स को बहुत ज्यादा ही महत्व देते हैं, लेकिन उन फूड्स को भूल जाते हैं जो हकीकत में फायदेमंद होते हैं.

डॉक्टर को दूर रखने के अलावा, एक सेब एक दिन में अनहेल्दी किलो को भी दूर रख सकता है. वो कैलोरी में कम हैं, लेकिन रिच वाइटल न्यूट्रीएंट्स हैं जो आपके वजन घटाने के प्रोसेस में मदद करते हैं. फाइबर में हाई, वो आपके डाइजेस्टिव हेल्थ को बनाए रखते हैं और आपको ज्यादा समय तक संतुष्ट रखते हैं, एक्स्ट्रा कैलोरी को कम करते हैं.

3. शकरकंद

वजन घटाने के लिए शकरकंद सबसे कम रेटिंग वाले फूड्स में से एक है. लेकिन लोग ये नहीं जानते कि ये आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है और वजन घटाने के लिए बेहतरीन काम करता है. ये फाइबर से भरपूर, कैलोरी में कम और बेहद हाइड्रेटिंग है. आपकी भूख को कम करने में मदद करने के अलावा, शकरकंद आपको विटामिन ए और सी प्रदान करता है.

4. मशरूम

मशरूम मांस का एक बढ़िया ऑप्शन है. वो एंटीऑक्सिडेंट में हाई हैं और आपके शरीर को प्रोटीन और फाइबर प्रदान करते हैं. ये बदले में आपके वजन घटाने के सफर के लिए भी फायदेमंद साबित होता है. अध्ययनों ने ये भी संकेत दिया है कि मशरूम खाने से तृप्ति को बढ़ावा मिल सकता है, जिससे हाई कैलोरी वाले फूड्स की खपत कम हो जाती है.

5. ओट्स

जब आप एक स्वादिष्ट नाश्ते के बारे में सोचते हैं तो ओट्स पहली चीज नहीं है, ये निश्चित रूप से आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है. फाइबर से भरपूर, ये लंबे समय तक आपकी क्रैविंग को कंट्रोल करने में मदद करता है, हाई कैलोरी वाले फूड्स के सेवन को दूर रखता है.