Weight loss Tips: ड्राइ फ्रूट्स खाने वाले न करें ये गलती, वरना नहीं होगा कोई फायदा

जाहिर तौर पर वजन कम करना एक मुश्किल काम है। वेट लॉस करने के लिए हमें डाइट पर कंट्रोल करने के साथ-साथ यह बहुत समर्पण और दृढ़ संकल्प की भी आवश्यकता होती है। लेकिन इसके अलावा शेप में आने के लिए आपको जागरूकता की भी जरूरत है। वेट लॉस करने के लिए रेस्ट्रिक्टिव डाइट और इंटेंस वर्कआउट सिर्फ एक ट्रिक चल सकती है, लेकिन अगर आप अपनी इस जर्नी में छोटी-छोटी गलतियों से अवगत नहीं हैं, तो आप वास्तव में अपने फिटनेस गोल को तोड़ सकते हैं।

एक्सपर्ट का कहना है कि, स्नैकिंग यानी हल्का फुल्का खान-पान कुछ किलो वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। यह न केवल आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है बल्कि हाई कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को भी आपसे दूर रखता है। वैसे हल्का फुल्का खान-पान बहुत फायदेमंद है, लेकिन इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। इस आर्टिकल में हम आपको स्नैकिंग के कुछ साइड इफेक्ट्स भी विस्तार से बता रहे हैं।

​क्या हेल्दी स्नैक्स अधिक खाना फायदेमंद है?

वजन कम करने की कोशिश में ज्यादातर लोग हेल्दी स्नैक्स का चुनाव करते हैं, जो एक अच्छी बात है। पौष्टिक स्नैक्स खाना हमेशा फायदेमंद होता है लेकिन अगर आप इसे आप इसे अधिक मात्रा में लेते हैं तो ये आपकी वेट लॉस की जर्नी के लिए बाधा डाल सकती है। किसी भी चीज का अत्यधिक सेवन, चाहे सलाद से भरी कटोरी हो या पौष्टिक नट्स - हानिकारक हो सकता है, खासकर तब जब आप अपना अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं।

​ऐसे स्नैक्स चबाना जो आपकी भूख को संतुष्ट न करें

स्नैकिंग तब तक फायदेमंद हो सकती है जब आप अपनी क्रेविंग को शांत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए यदि आप किसी हेल्दी चीज को खाने के बाद खुद में संतुष्ट महसूस नहीं करते हैं और फिर भी आप खाते हैं तो इससे आपको फायदा नहीं होगा। स्नैकिंग का मुख्य उद्देश्य आपको तृप्त महसूस कराना और अन्य हाई कैलोरी वाले फूड आइटम्स से बचने में आपकी मदद करना है। इसलिए, ऐसे स्नैक विकल्प खोजें जो पौष्टिक और संतोषजनक हों।

​भूख न होने पर भी स्नैकिंग

नाश्ता करते समय भी ध्यान से खाने का अत्यधिक महत्व है। वजन कम करना दृढ़ संकल्प और इस जर्नी में आपको अपने खान-पान पर खास ध्यान रखने की जरूरत है। स्वस्थ और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करना हमेशा आत्म-संतोषजनक होता है, लेकिन इसे समय-समय पर करने के अपने नुकसान होते हैं। बहुत से लोग जरूरत न होने पर भी स्नैक-ब्रेक लेते हैं। यह बदले में केवल आपके वजन घटाने के लक्ष्य में बाधा डालता है।

आपके नाश्ते में पोषक तत्वों की सही मात्रा हो

अपने वजन घटाने के लिए नाश्ते का सहारा लेने से पहले ये भी सुनिश्चित करें कि आपके नाश्ते में आपके शरीर के लिए फायदेमंद पोषक तत्वों और खनिजों की सही सामग्री हो। चिप्स के पैकेट या एक कटोरी शक्करयुक्त खाद्य पदार्थों को चबाना शुरू न करें, जो आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसके बजाय स्वस्थ विकल्पों की तलाश करें जैसे कि साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ जो फाइबर से भरपूर हों, हाइड्रेटिंग फल और स्वस्थ वसा जैसे एवोकाडो और नट्स।