Weight Loss Tips: गर्मियों में वेट लॉस करने के लिए देखें आसान टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | जब बात वजन कंट्रोल करने की होती है, तो मन में डायटिंग का ख्याल आता है। डॉक्टर्स भी वजन कंट्रोल करने के लिए खानपान में परहेज और रोजाना वर्कआउट करने की सलाह देते हैं। हालांकि, भागदौड़ भरी ज़िंदगी में समय निकालना मुश्किल होता है। साथ ही लगातार अभ्यासरत रहना भी कठिन है। विशेषज्ञों की मानें तो बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए वजन संतुलित करना जरूरी है। साथ ही कैलोरी गेन के समानुपात में कैलोरी बर्न करना चाहिए। इससे बढ़ते वजन को कम समय में कंट्रोल किया जा सकता है। अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं और कंट्रोल करना चाहते हैं, तो इन आसान टिप्स जरूर को फॉलो करें-

क्रेविंग पर लगाएं लगाम

क्रेविंग यानी बार बार खाने की आदत पर लगाम लगाना जरूरी है। ओवरईटिंग से फैट बढ़ता है। इससे वजन बढ़ने लगता है। साथ ही जंक फ़ूड से परहेज करें। जंक फ़ूड जल्दी डायजेस्ट नहीं होता है। इसके लिए अचानक भूख लगने और बार-बार खाने पर कंट्रोल करें। अगर यह मुश्किल है, तो नियमित अंतराल पर पानी पिएं। साथ ही ड्राई फ्रूट्स खाएं।

फाइबर युक्त चीजों का सेवन करें

बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में फाइबर रिच चीजों को शामिल करें। फाइबर के सेवन से पेट देर तक भरा रहता है। इससे भूख कम लगती है। साथ ही पाचन तंत्र मजबूत होता है।

पानी खूब पिएं

दाल को पोषक तत्वों का पॉवर हाउस कहा जाता है।

प्रोटीन का अधिक सेवन करें

लोग बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए डायटिंग करते हैं। इससे शरीर कमजोर होने लगता है। इसके लिए प्रोटीन का अधिक से अधिक सेवन करें। इससे शरीर में ऊर्जा का संचार होता है।

पर्याप्त नींद ले

सेहतमंद रहने के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है। साथ ही तनाव को दूर करने में नींद अहम भूमिका निभाता है। जब आप नहीं सोते हैं, तो शरीर से कोर्टिसोल का उत्पादन होता है। यह तनाव संबंधी हार्मोन होता है, जो फैट को स्टोर करने में मदद करता है। इसके लिए पर्याप्त नींद लेना लें।